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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/corso-di-alimentazione-e-salute/
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Coursera 课程《与健康饮食同行》（Corso di Alimentazione e salute）旨在帮助学习者重拾和维持健康。课程强调，均衡饮食是影响个人发展、生产力、生活质量以及应对衰老的重要因素。 **课程核心内容：** * **健康饮食的重要性：** 强调正确饮食是预防和治疗多种疾病的有效手段，有助于构建、强化和维持身体健康，并提供日常所需能量。 * **贯穿生命周期的健康饮食：** 从孕期开始，贯穿儿童期及之后的人生阶段，健康饮食对于身体的正常发育至关重要。 * **健康饮食与生活方式：** 均衡饮食结合积极的生活方式（包括规律的体育锻炼）有助于维持健康的体重，促进身心和谐发展。 * **课程内容概览：** 1. 课程介绍 2. 健康饮食与身心健康 3. 体重管理与积极生活 4. 饮水的重要性 5. 脂肪的摄入：质量与数量 6. 控制盐的摄入 7. 酶营养学 8. 食物不耐受 9. 12个健康建议 10. 身体排毒 11. 分食法饮食 12. 饮食指导（Power Diet Coaching） 课程适合所有渴望通过健康饮食来改善和保持身体健康的人群。
L'alimentazione è uno dei fattori che maggiormente incidono sullo sviluppo, sul rendimento e sulla produttività delle persone, sulla qualità della vita e sulle condizioni psico-fisiche con cui si affronta l'invecchiamento. Inoltre una dieta corretta è un validissimo strumento di prevenzione per molte malattie e di trattamento per molte altre.Un corretto stile alimentare contribuisce a costruire, rafforzare, mantenere il corpo e fornire l'energia quotidiana indispensabile al buon funzionamento dell'organismo. Una giusta alimentazione è dunque determinante per uno sviluppo fisico sano partendo dalla fase prenatale, poi durante l'infanzia e nelle fasi successive della vita.Una dieta bilanciata, combinata a uno stile di vita attivo che prevede la pratica quotidiana di attività fisica, aiuta a mantenere un peso corporeo adeguato, permettendo una crescita più armoniosa da un punto di vista fisico e più serena da un punto di vista psicologico. Questo corso si rivolge a tutti coloro che vogliono ritrovare e/o mantenere la salute grazie ad un corretto stile alimentare.PROGRAMMA CORSO - ALIMENTAZIONE E SALUTELEZIONE 1: Introduzione al corsoLEZIONE 2: Mangiare bene significa sentirsi meglioLEZIONE 3: Controlla il peso e mantieniti sempre attivoLEZIONE 4: Bevi ogni giorno molta acquaLEZIONE 5: Grassi: scegli la qualità e limita la quantitàLEZIONE 6: Il sale? Meglio consumarne pocoLEZIONE 7: La nutrizione enzimaticaLEZIONE 8: Le intolleranze alimentariLEZIONE 9: 12 consigli per stare meglioLEZIONE 10: Depurazione: il primo passo per stare meglioLEZIONE 11: L'alimentazione dissociataLEZIONE 12: Il Power Diet Coaching
