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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/corso-completo-di-yin-yoga-e-chakra/
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**课程名称：** 阴瑜伽与脉轮完全课程 (Corso Completo di Yin Yoga e Chakra) **课程概述：** 本课程将引导您踏上瑜伽之旅，不仅学习瑜伽基础知识，还将深入了解脉轮，理解其对健康的重要性。您将学会如何以温和、尊重身体的方式进行练习，不断认识和了解自己。 **课程适合对象：** * 希望更好地接触和了解自己及身体的人 * 希望以温和方式活动身体的人 * 任何想要开始练习瑜伽的人 * 希望了解或深入学习阴瑜伽和脉轮的人 **课程内容与结构：** * **脉轮专注练习：** 每节课将以特定的脉轮为重点，并按照正确的顺序进行。 * **课程时长：** 共7节课，每节约60分钟。 * **每节课包含：** * 初始的中心化（专注与放松） * 体式练习 (asana) * 最后的冥想或呼吸练习 * **教学环节：** * 表达练习意图 * 关于所专注脉轮和阴瑜伽的讲解（Dharma talks） **练习所需物品：** * 几个靠垫和/或卷起的毯子 * 瑜伽垫 * 一条毯子（用于最后的放松环节保暖） **课程脉轮顺序：** 1. **海底轮 (Muladara):** 根基-稳定 2. **生殖轮 (Swadistana):** 创造力-流动性 3. **太阳神经丛轮 (Manipura):** 能量-决心 4. **心轮 (Anahata):** 心脏-勇气 5. **喉轮 (Vishuddy):** 喉咙-表达力 6. **眉心轮 (Aghya):** 前额-清晰的视野 7. **顶轮 (Sahasrara):** 连接天空-提升 **重要提示：** 请务必按照顺序完成所有课程，这对您的能量健康至关重要。 **温馨提示：** 如果您认为自己不够灵活，请不必担心，本课程专为所有人设计，适合所有水平。
Ti guiderò nel tuo percorso nello yoga, ti insegnerò le basi e anche di più, infatti capirai cosa sono i chakra e perchè sono importanti per la tua salute, oltre ad imparare a muovere il tuo corpo rispettandoti e conoscendoti sempre meglio.Questo corso è dedicato a:chi vuole entrare in contatto e conoscere meglio se stesso e il proprio corpochi vuole muovere il proprio corpo con dolcezza chiunque voglia iniziare a fare yoga, chi vuole conoscere o approfondire lo yin yoga e i chakra Lavoreremo sui chakra, quindi:in ogni lezione, ci soffermeremo in modo specifico su ogni chakra, seguendo il giusto ordine. Se pensi di non essere abbastanza flessibile, non ti preoccupare, questo corso è pensato per essere adatto a tutti.Il corso è suddiviso in:7 lezionida 60 minuti circa, ciascunaIn ogni lezione troverai:La centratura iniziale (concentrazione e rilassamento iniziale)La pratica delle asanaUna meditazione o una pratica di respirazione finaleDurante ogni lezione:Esprimiamo la nostra intenzioneParlerò del chakra su cui lavoriamo e dello yin yoga (sono i dharma talks per approfondire la pratica, durante la pratica)Cosa ti serve per praticare con me:qualche cuscino e/o coperta arrotolataun tappetinouna coperta (per coprirti se ti viene freddo durante il rilassamento finale)I chakra su cui lavoreremo sono, in ordine:Muladara: chakra della base-stabilitàSwadistana: chakra della creatività-fluiditàManipura: chakra dell'energia-determinazioneAnahata: chakra del cuore-coraggioVishuddy: chakra della gola-espressivitàAghya: chakra della fronte-del vedere chiaroSahasrara: chakra che ci collega al cielo-ci elevaIMPORTANTE: Fai queste lezioni in ordine, è fondamentale per la tua salute energetica.
