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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/continuer-la-meditation/
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课程名称：继续冥想 课程概述： 本课程专为已有冥想基础，希望深入体验并探索新冥想形式的学习者设计。如果您常受思维活跃困扰，并希望学习简单有效的方法来培养内在平静，从而更好地投入冥想和日常生活，那么这门课程将是您的理想选择。 课程内容： * **基础回顾：** 巩固核心冥想概念。 * **实践体验：** 包含 10 种不同风格的冥想练习，时长在 20 至 40 分钟之间。 * **宁静与当下：** 学习促进平静和临在的简单练习。 * **移动冥想（ bonus）：** 体验一种独特的动中冥想。 课程形式： 本课程以实践为主，主要提供引导式冥想。您将体验以下引导式冥想： 1. 身体扫描 2. 专注呼吸 3. 脉轮探索 4. 生命之心之旅 5. 数呼吸 6. 森林漫步 7. 观察与接纳内在状态 8. 和平咒语冥想 9. 接收大地与宇宙能量 10. 敞开心扉，感受爱 此外，课程还将提供： * **神经系统调节练习：** 6 种用于缓解焦虑、烦躁和易怒的练习。 * **移动冥想：** 作为额外福利。 **注意：** 如需深入了解冥想的理论和实践问题，可以参考作者在 Udemy 上发布的“开始冥想”课程。
Bienvenue! Vous avez déjà une expérience, petite ou grande, de la méditation, et vous avez envie d'aller plus loin ? Vous aimez expérimenter de nouvelles formes de méditation ? Vous êtes parfois dérangé par l'agitation mentale, et vous aimeriez connaître des moyens simples pour favoriser le calme intérieur, et être plus disponible pour vos méditations et dans votre vie en général ? Ce cours est fait pour vous!Ensemble, nous allons:- Revoir quelques notions essentielles- Pratiquer des méditations issues de différents courants ( 10 méditations, de durée située entre 20 et 40 mn)- Découvrir des exercices tout simples qui favorisent l'apaisement et la présence- En bonus, vous pourrez expérimenter une méditation en mouvementCe cours est axé essentiellement sur la pratique, et donc son contenu repose avant tout sur des méditations guidées, dont vous avez les titres ci-dessous. (Pour entrer plus en détail dans les aspects théoriques et les questions pratiques que vous vous posez peut-être au sujet de la méditation, vous pouvez vous référer à la formation "Débuter la Méditation" que j'ai mise en ligne également sur Udemy)Vous découvrirez les pratiques guidées suivantes:- 10 Méditations guidées: Scan corporel, Observer la Respiration, Exploration autour des chakras, Voyage au caur du Vivant, Comptage des respirations, Balade en Forêt, Observer et Accueillir l'état intérieur, Méditation autour du Mantra de la Paix, Recevoir l'énergie de la Terre et de l'Univers, Laisser le caur se déployer et ressentir l'Amour.- 6 Exercices de régulation du système nerveux pour apaiser l'anxiété, l'agitation et l'irritabilité. - Bonus: Une Méditation en mouvementPour toute question, n'hésitez pas à revenir vers moi, je me ferai un plaisir de vous répondre!
