|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/consapevolezza-e-serenita-10-meditazioni-guidate/
课程评论：没有评论
课程名称：内在节奏：10+2次引导式冥想 课程概述： 欢迎踏上这个为期短程的深度观想冥想之旅，通过10段音视频引导练习，你将学会当下觉知，安住当下，了解心念的运作，并以觉知和宁静的心态，随顺着生命中思想、物质、情感、关系、事件、生活以及自我的无常变化，起伏前行。 每节冥想都循序渐进：从觉知自我、觉知呼吸开始，进而关注外界现实、心念和情绪，最终将觉知融入日常生活中的每一个行动。你可以选择按顺序进行练习，或者针对自己感觉需要加强的技巧进行一段时间的练习，直至完全掌握；也可以只选择喜欢且对当下有帮助的练习。 如果你是初次接触冥想，建议从第一个技巧开始，循序渐进地进行。最重要的是保持持续、耐心、毅力和信心。只有通过重复和坚持，你才能建立信心，深化正念觉知，并将冥想的真正益处带入日常生活。 为你提供的10次练习是你宝贵的工具，能帮助你管理压力，增长积极的思想和情绪，连接身心灵，并以感恩之心生活。 如有疑问，可随时通过消息联系讲师。讲师期待在评论区和消息中与你分享体验和反馈。 如果你觉得此课程对你有帮助并产生共鸣，讲师可进一步帮助你继续自我探索和实现，共同构建一个精神成长之路，除了冥想，还将借助其他整体能量工具和指导，助你理清思绪，提升觉知。 愿每一步都充满善意。
Hey,grazie per essere qui.Benvenuta o benvenuto in questo mini percorso di 10 pratiche audio-video guidate di meditazione di visione profonda attraverso le quali potrai esercitare la presenza, potrai imparare a stare e conoscere i movimenti della mente e a navigare onda su onda l'impermanenza dei pensieri, della materia, delle emozioni, delle relazioni, degli eventi, della vita e di te con consapevolezza e serenità.Ogni meditazione è pensata in maniera progressiva: si comincia con la consapevolezza su di sé, sul respiro, si passa alla consapevolezza sulla realtà esterna, sulla mente sulle emozioni e si approda alla consapevolezza in ogni azione della vita quotidiana. Tu puoi scegliere di seguire le pratiche come un percorso oppure puoi praticare una delle tecniche proposte per uno specifico periodo di tempo fino a quando non senti di averla pienamente acquisita, oppure ancora puoi praticare solo quelle che ti piacciono e trovi utili per il tuo momento.Se pratichi per la prima volta la Meditazione il mio consiglio è quello di iniziare dalla prima tecnica proposta e proseguire progressivamente con le altre, ma la cosa più importante è che tu pratichi con costanza, pazienza, perseveranza e fiducia. Infatti è solo con la ripetizione e la costanza che potrai sviluppare confidenza e approfondire la presenza mentale portando i reali benefici della pratica nella vita di tutti i giorni.Le 10 pratiche che ti offro sono per te, a tua disposizione. Sono i tuoi strumenti. Ti saranno utili per gestire lo stress, accrescere i pensieri e le emozioni positive, connettere la mente il corpo e il cuore, vivere con gratitudine.Potrai contattarmi in ogni momento per dubbi e domande scrivendomi un messaggio.Ti aspetto invece certamente nei commenti e nei messaggi per condivisioni e feedback rispetto al corso.Se trovi utile e risonante questo percorso posso aiutarti a continuare a camminare verso te e la tua realizzazione costruendo insieme un percorso di crescita spirituale, dove oltre alla Meditazione ti aiuto a far chiarezza e a portare consapevolezza con altri strumenti olistici, energetici ed esperienza di mentoring.Che ogni passo sia gentile,Verdiana
