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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/como-meditar-passo-a-passo/
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课程名称：简单冥想：适合您日常生活的自我关怀 课程概述：现代生活节奏快，生产力和消费的压力、持续的干扰以及不断上升的焦虑感，使得我们的生活愈发忙碌而痛苦。因此，关爱心理健康显得尤为重要，然而，这往往被置于次要甚至最后的位置。冥想是照顾自己的有效方式之一，能够降低压力和焦虑，让常规练习者的生活质量更高。然而，许多人认为冥想困难，或因无法在繁忙的日常生活中融入这一实践而放弃。 课程将介绍冥想的常见误解，这些误解常常使人远离冥想。您将学习到简单的冥想技巧和实践，这些都基于大量的研究和可信的参考资料。通过理解和体验引导冥想，您能够将其应用于您的日常生活，无论您的日程如何繁忙。 课程内容包括29个视频讲解（其中4个视频免费供您体验），以及10个简单的引导冥想，您可以随时进行，不受时间限制。冥想并不复杂，即使是“没有时间”的人或性格焦虑者也可以轻松入门。最重要的是，友好地熟悉冥想实践、对待自己的心灵和自我关怀。 任何宗教信仰的人都可以参与冥想，这是与生活方式和人际关系密切相关的一种自我关怀实践。您可以期待哪些成果呢？您将能够消解对冥想的常见误区，学习如何与自己更和善地相处，将冥想练习融入日常生活，减轻焦虑。 通过循序渐进的实践，您将逐步体验到更好的沟通和关系、明智的选择、减少不必要的能量浪费、提升精力与判断力等众多好处。 课程随时随地可访问，并且您会无限期地拥有课程内容；任何新增材料也不会收取额外费用。您可以通过手机、平板或电脑访问课程。快来和我一起冥想吧！
Vida corrida não é fácil: pressão por produtividade e consumo, distrações constantes e níveis crescentes de ansiedade tornam o ritmo de vida cada vez mais acelerado e adoecido. Por isso se faz urgente cuidar da saúde mental, o que muitas vezes é deixado em segundo ou último (e arriscado) plano. A meditação é uma das formas mais eficazes de cuidar de si, ajudando diminuir os níveis de estresse e de ansiedade, trazendo mais qualidade de vida a quem pratica regularmente.MAS...Muitas pessoas acham que não conseguem meditar achando que é difícil ou complicado, outras começam mas acabam desistindo, por não conseguirem encaixar essa prática no dia a dia corrido, com tantas coisas para dar conta.POR QUE ISSO ACONTECE?É fato que a meditação não é natural à nossa formação ocidental: ainda é percebida e associada a rituais, aulas de yoga, religiosidade, ambientes silenciosos, músicas calmas e todo um cenário ou aparato místico. Tudo isso é ou pode ser válido e agradável, porém, grandes são as chances de desvio da prática real. Esses fatores muitas vezes fazem com que a meditação não seja compreendida nem vivenciada como uma forma acessível de autocuidado para a rotina.Nesse curso você aprenderá quais são os principais enganos- que eu também já cometi- que atrapalham e muitas vezes afastam as pessoas da meditação.Você aprenderá meditar através de explicações e práticas simples, baseadas em muito estudo e referências confiáveis. Após compreender e ouvir as meditações guiadas, você vai conseguir aplicá-las no seu dia a dia, qualquer que seja a sua rotina, em qualquer tempo dos seus dias.São 29 vídeos com explicações e dicas (4 são gratuitos para você degustar) mais 10 meditações, simples e guiadas, para você fazer quando e quantas vezes quiser.Meditar é simples e possível, mesmo para quem "não tem tempo"- inclusive para pessoas agitadas.Não precisa de hora certa, local específico ou tempo mínimo para começar.O importante é a familiarização amigável com a prática, com sua mente e com o autocuidado.Vem comigo, medita como der ;)Possíveis dúvidas:Posso meditar sendo de qualquer religião?Sim! A meditação não é direcionada para nenhuma religião, é uma prática de autocuidado que reflete em benefícios nas relações e no modo de vida. Quais resultados posso esperar do curso?Alguns benefícios são mais evidentes e rápidos, como:Desfazer os enganos comuns sobre meditação e compreender o que de fato é meditar, sem complicação;Entender como se relacionar consigo, com mais gentileza, através da meditação;Conseguir levar a prática pro seu dia a dia, qualquer que seja sua rotina;Aprender como diminuir ansiedade e como lidar com isso.Com a prática gradual e contínua, naturalmente outros benefícios começam a ser sentidos e colhidos, como melhores conversas e relacionamentos, melhores escolhas, menos ansiedade, menos desperdício de energia com coisas desnecessárias, mais disposição e maior capacidade de discernimento, entre outros tantos. Continue!Posso acessar o curso a qualquer hora?Sim! Você pode acessar quando e quantas vezes quiser, no seu tempo.Por quanto tempo terei acesso a esse curso?O acesso é por tempo indeterminado.PS: Qualquer material adicionado ao curso será sem qualquer custo adicionalAcesso via celular, tablet ou computador
