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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/como-aprender-a-relajar-los-musculos-para-favorecer-el-sueno/
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**Coursera课程总结：助眠放松技巧** **课程名称：** 助眠放松技巧 (Técnica de relajación para dormir) **课程概述：** 本课程将教授一种基于Edmund Jacobson博士近百年前提出的**渐进式肌肉放松法**的睡前放松程序。通过10-15分钟的练习，学员可以学会放松全身肌肉，有效缓解焦虑感，促进睡眠。 **课程适合对象：** 希望学习如何区分放松身体不同部位肌肉，从而改善入睡困难的成人。 **课程亮点：** * **解决入睡困难的根源：** 课程指出，白天积累的焦虑和压力导致的肌肉紧张是难以入睡的主要原因。 * **高效实用的方法：** 所学技巧简单易行，可在睡前每天实践，带来深度放松，并可立即应用于日常生活中。 * **专家授课：** 由心理学家、教练、博士建筑师Loreto Barrios主讲。她同时是催眠、笔迹鉴定和图谱学专家，曾为红十字会、民防部门等多家机构授课。 **免责声明：** 本课程仅供信息和教育目的，不能替代专业的医疗或心理咨询、诊断或治疗。在对饮食、运动、药物、生活方式或心理健康进行任何改变前，请务必咨询您的医生。如果您的睡眠问题或其他困扰源于重大的生理或心理问题，建议首先寻求专业医疗帮助。课程中的经验展示并非典型案例，个体体验可能因个人背景、教育、经验和工作习惯而异，结果可能有所不同。 **课程理念：** 通过掌握简单的放松技巧，即使每天只花10-15分钟，也能显著改善睡眠质量，甚至可能改变您的生活。
La realización de este taller permitirá al alumno aprender una rutina nocturna de relajación muscular progresiva, basada en el método descubierto por el doctor en medicina y psiquiatría Edmund Jacobson, hace ya casi 100 años.En 10-15 minutos podrás aprender a relajar los músculos del cuerpo lo que puede favorecer la reducción de la sensación de ansiedad y el sueño.¿Para quién es el curso?Adultos con interés en aprender a relajar diferencialmente la musculatura corporal de manera que puedan aprovecharse los beneficios que esto produce sobre la inducción del sueño.¿Por qué nada de lo que has intentado funciona?Si al irte a dormir no has conseguido reducir la tensión muscular producida por la sensación de ansiedad y el estrés acumulado durante el día, es difícil conciliar el sueño.¿Pueden 15 minutos al día transformar tu vida?En este curso, aprenderás recursos prácticos que podrás poner en marcha en el mismo día.El método que aprenderás es sencillo y lo podrás realizar cada día antes de dormir facilitando una relajación profunda.¿Quién imparte el curso?Imparte el taller su creadora, Loreto Barrios. Loreto es Psicóloga, Coach y Dra. Arquitecta.Experta en hipnosis, peritaje grafístico y grafológico, investigadora y divulgadora científica, ha participado como docente impartiendo cursos y ponencias en Cruz Roja, Protección Civil y diversas instituciones. Psicóloga Colegiada M-34.008: Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.------------------------------------------Descargo de responsabilidad: Este curso tiene fines exclusivamente informativos y educativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. No hagas este curso, si tu problema de sueño u otro, es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor. En ese caso, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el curso no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de sus estudiantes. Tus resultados pueden variar.
