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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/comment-travailler-vos-patterns-relationnels-et-emotionnels/
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《改善你的关系模式与情绪管理》是一门在Coursera上提供的课程，旨在帮助学习者识别和改变不适应的童年经历所形成的早期图式模式。这些模式会影响情绪、思维和行为，从而阻碍良好人际关系和情绪健康的建立。 **课程核心内容：** * **识别的功能性和失功能性图式模式：** 课程将介绍各种存在的功能性和失功能性图式模式，并引导学习者识别自身所拥有的模式，理解其成因。提供识别卡和实践练习（超过34个视频短片，共计104个视频，总时长超过6小时，包含配套资料和理论实践练习）。 * **应对失功能图式模式：** 针对每种失功能图式模式，课程将提供认知、行为和体验式的方法。学习者将掌握多种工具，用于减少失功能模式的激活。 * **激活功能性图式模式：** 帮助学习者增加功能性模式的激活。 * **改善人际关系和情绪管理：** 通过理解和管理自己的关系模式和情绪模式，达到更适应性的人际关系和情绪管理。 * **课程特色：** 采用“图式疗法”的模式方法，该方法由 Jeffrey Young 提出，属于第二代认知行为疗法，已经被证实有效，适用于多种情绪困扰和心理健康问题。课程语言通俗易懂，工具实用，路径切实可行且有益。 **课程目标：** 完成本课程后，学习者将能够： * 识别自己的失功能图式模式。 * 开发减少失功能模式激活的方法。 * 更好地理解身边的人，从而改善人际关系。 课程强调，通过正确的方法，改变自身的关系和情绪模式是完全有可能的。
Vos expériences en enfance ont laissé des traces importantes et ont contribué au développement de modes de schémas précoces inadaptés. Ces derniers sont responsables d'émotions, de pensées et de comportements qui peuvent rendre difficiles la gestion de vos relations et de vos émotions.Changez vos modes de schémas pour améliorer vos relations et la gestion de vos émotions· Identifiez vos modes dysfonctionnels· Développez des outils concrets pour diminuer les activations de vos modes dysfonctionnels· Augmentez l'activation de vos modes fonctionnels· Reconnaissez vos patterns relationnels et émotionnels pour développer des relations et une gestion émotionnelle plus adaptéesIdentifiez et gérez adéquatement les modes de schémas fonctionnels et dysfonctionnelsIdentifier vos modes de schémas est une clé très importante afin que vous puissiez prendre soin de ce qui s'active en vous et que vous puissiez profiter d'une vie qui réponde réellement à vos besoins, autant sur le plan émotionnel que relationnel. Le vocabulaire proposé par cette approche est accessible, les outils sont concrets, et le cheminement est tout-à-fait réaliste, et surtout, bénéfique.L'approche par les modes de la thérapie des schémas est de plus en plus répandue et est soutenue par des données probantes. Élaborée par Jeffrey Young, elle fait partie des thérapies cognitivo-comportementales de deuxième vague, elle permet le traitement de plusieurs difficultés émotives, de troubles de santé mentale et elle gagne à être connue.Ce cours, d'une durée totale de plus de 6 heures, vous offre 47 sessions, plus de 34 capsules vidéo, des documents d'accompagnement et plusieurs exercices pratiques théoriques.Avec la première section du cours, je vous offre d'abord de découvrir tous les modes fonctionnels et dysfonctionnels existants. Vous pourrez ensuite identifier vos propres modes de schémas et comprendre leur origine. Pour vous aider, je vous propose des fiches d'identification en exercices pratiques.Avec la deuxième section du cours, nous nous consacrons au travail spécifique de chacun des modes dysfonctionnels. Ce travail se fait cognitivement, comportementalement et de façon expérientielle. Je vous enseignerai comment utiliser plusieurs outils pour que vous puissiez reproduire chacun d'eux.À la fin du cours, vous aurez donc identifié vos modes dysfonctionnels et développé plusieurs moyens de diminuer vos activations. Vous aurez même développé des moyens de mieux comprendre les personnes qui vous entourent afin d'améliorer vos relations.Changer vos patterns relationnels et émotionnels ? Oui, tout-à-fait possible, si vous vous donnez les bons moyens.
