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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/come-calmare-la-mente-e-il-cuore-e-respirare-bene/
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课程名称：如何平静身心，掌握良好呼吸 课程概述： 本次课程强调呼吸的重要性，认为呼吸是生命的体现，能反映身心健康状况。我们都追求身心和谐与平衡。本课程旨在帮助您掌握深沉、饱满的呼吸，从而恢复身、心、灵的和谐。课程将提供简单实用的练习，既可作为日常训练，也可在需要时帮助您带来平静与安宁。 通过正确的呼吸训练，您可以： * **平静身心：** 深度呼吸对大脑和身体有显著的镇静作用。 * **消除疲劳：** 有效缓解身体的疲惫感。 * **平衡能量：** 帮助身体能量通道恢复平衡。 * **提升专注力：** 增强集中力。 * **改善记忆：** 提高记忆力。 * **辅助冥想：** 帮助您为冥想做好准备。 呼吸即是认识自我。本课程将引导您重拾与生俱来的呼吸能力，通过呼吸调息（Pranayama）和深度聆听练习，释放我们日常生活中，甚至睡梦中都可能无意识积累的紧张，例如紧闭下颚（这是我们积累焦虑和压力的一个表现）。 您是否曾花时间关注过自己的呼吸？每天只需五分钟，就能开启这一转变之旅。
Non possiamo ignorare l'importanza che ha la respirazioneÈ la vita che si manifesta e ci rivela la reale condizione del corpo e della mente, ci parla di come stiamo, e tutti ricerchiamo il benessere, tutti vogliamo stare bene, tutti vogliamo un corpo e una mente in armonia fra loro, desideriamo che il nostro equilibrio psico-fisico si mantenga in equilibrio.Questo corso mira a tutto questo, ha l'obiettivo di farti conquistare un respiro profondo, pieno, per riportare armonia nel corpo nel cuore e nella mente.Pratiche semplici che puoi utilizzare sia come allenamento sia quando senti il bisogno di portare calma e pace.L'allenamento ad un respiro corretto ha un profondo effetto calmante sulla mente e sul corpo, aiuta ad eliminare la stanchezza, aiuta a riequilibrare i canali energetici del corpo, aumenta la concentrazione, migliora la memoria, ci aiuta nel prepararci alla meditazione.Respirare significa scoprire sé stessiFrequentare questo corso sarà un bel percorso per allenare quella capacità che avevamo alla nascita e che non sarà difficile far ricordare al nostro corpo, attraverso degli esercizi di Pranayama e di ascolto profondo per scardinare quella TENSIONE che spesso coltiviamo anche di notte senza accorgerceneUn esempio è la mandibola che teniamo serrata anche quando dormiamo, sintomo che ci indica quanta ansia e stress stiamo coltivando…Ti sei mai concess* un momento per pensare… al tuo respiro?bastano cinque minuti al giorno!
