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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/coaching-mindfulness-tcc-em-21-dias-3-em-1/
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课程名称：教练指导、正念与认知行为疗法（3合1） 课程概述：您是否在寻求生活的转变，却不知道从何开始？本课程为您提供全球三种最受欢迎的工具，帮助您改变看待世界的方式。课程包含21节课，每种技巧7节课，每节10分钟的视频，帮助您找到最适合自己的发展路径。 课程内容： 1. **教练指导** - 教练指导是一个快速发展的领域，它的多样性和有效性帮助人们更清晰地规划生活。在本课程的7节教练课堂中，您将制定一个生活计划，明确哪些对您真正重要，帮助您以清晰且客观的方式前进。 2. **正念** - 正念源于佛教，如今已成为一种非常流行的技术，能够平静在压力和挑战中的思维。通过冥想，您将学习集中注意力于身体、呼吸和感受，帮助您达到一种或许未曾体验过的心理状态。 3. **认知行为疗法** - 认知行为疗法（CBT）是全球广泛使用的一种技术，用于缓解焦虑和抑郁。通过改变思维和行为模式，CBT帮助人们更好地控制情感，以达到想要的结果。您将发现，我们的思维方式直接与我们的感受和行为相连。拥有健康思维的人通常会有更多积极的情感，表现出更好的行为，而负面思维则可能导致相反的效果。认知行为疗法正是通过调整心理因素，帮助您实现更好的生活质量。 通过这个课程，您将掌握有效的技巧，助力您的个人成长和心理健康。
Você está em busca de uma mudança de vida, mas não sabe por onde começar?Neste curso você vai encontrar 3 das principais ferramentas mais populares no mundo para te ajudar a mudar sua forma de ver o mundo. São 7 aulas de cada técnica com vídeos de 10 minutos que te ajudarão a descobrir qual o melhor caminho a ser seguido num total de 21 aulas.Veja cada uma das técnicas:--COACHING--O Coaching é sem dúvida uma das áreas que mais cresce no mundo devido a sua versatilidade e capacidade de auxiliar pessoas a terem mais clareza e planejarem suas vidas. Nas 7 aulas de coaching deste curso você irá traçar um plano de vida considerando o que é realmente importante para você, de forma clara e objetiva.--MINDFULNESS--O Mindfulness teve origem no budismo e hoje uma das técnicas mais utilizadas no mundo para acalmar a mente acelerada proveniente de uma vida estressante e cheia de desafios. Através da meditação que direciona atenção para o corpo, para a respiração e para sentimentos, você será capaz de atingir um estado mental que talvez ainda não conheça. --TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL--A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma das principais técnicas utilizadas no mundo para o combate da ansiedade e depressão. Utilizando ferramentas que modificam a forma de pensar e agir, a TCC é capaz de auxiliar no controle das emoções e sentimentos para que se obtenha os resultados desejados.Já percebeu como nossos pensamentos está diretamente ligados com o que sentimos e o que fazemos? Uma pessoa com pensamentos saudáveis tem mais sentimentos positivos e se comporta de formas melhores. Assim como o contrário é verdade, quando estamos com pensamentos negativos, temos sentimentos negativos e não nos apresentamos ao mundo da melhor forma possível. A Terapia Cognitivo Comportamental trabalha exatamente alterando partes da equação para que o resultado final seja melhor.
