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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/claves-psicologicas-para-la-gestion-del-cambio/
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课程名称：变革管理的心理关键 课程概述：在心理学中，治疗的主要目标之一是推动和伴随患者的变化。要实现这一点，个体需要发展一系列新的行为或思维方式，但首先需要明确自己想要改变什么。在本课程中，我们将简要回顾心理学中变革概念的发展历史，并探讨实现变革的主要步骤，促进自我认识，意识到自身的优点和缺点，以增强优点并减少或消除缺点。 课程将讨论变革的必要性、接受与抵抗、抱怨、恶性循环、危机、理想的变革和突发的变革，并借鉴心理创伤学的相关概念。认知自我是识别情绪、理解不适来源以及如何改变这种情况的关键。 变革并非易事，但也并非不可能。变革是改善生活质量的关键。在面对困难、停滞或空虚感时，我们有几个选择：一种是在短期内看似困难但长期受益的选择——开始改变的过程；另一种是在短期内看似简单但长期有害的选择——停留在舒适区，选择不变，继续抱怨，或者坚信“我就是这样”、“这个年纪我不能改变”。然而，这种所谓的长期舒适代价高昂。 变革需要迎接挑战、实现成长与力量。我们可以选择变化或保持现状，因此可以问自己：现在对我最有利的是什么？改变意味着什么？继续现状的代价是什么？变革是改变生活方式、提升生活质量以及改善身心健康的一把钥匙。
En psicología, uno de los objetivos principales de la terapia es producir y acompañar cambios en los pacientes. Y para ello, la persona debe desarrollar una serie de nuevas conductas o formas de pensar, pero primero debe saber qué es lo que quiere cambiar.En este curso, a modo de introducción al tema, primero haremos un pequeño recorrido por la historia del concepto de cambio en la Psicología. Luego, abordaremos los pasos principales para cambiar, apuntando a crear un proceso de autoconocimiento, tomando conciencia de fortalezas y debilidades, para potenciar las primeras y reducir o eliminar las segundas. Hablaremos sobre la necesidad de cambiar, la aceptación y la resistencia, las quejas, los círculos viciosos, las crisis, los cambios deseados y los cambios abruptos, tomando conceptos de la Psicotraumatología.Consideramos que conocerse es crucial para poder identificar qué estamos sintiendo, por qué nos sentimos con malestar, qué lo provoca y cómo podemos modificar esa situación.Cambiar no es fácil, pero tampoco imposible. Cambiar es clave para poder vivir mejor. Frente a una situación difícil, una sensación de estancamiento o de vacío, tenemos varias opciones.Una de ellas es difícil a corto plazo pero beneficiosa a largo plazo: iniciar el proceso de cambiar. Otra opción es vista como fácil a corto plazo, pero es perjudicial a largo plazo: parece fácil mantenerse en la zona de confort, elegir no cambiar, quedarse en la queja, o en el lema de "soy así", "a esta edad no puedo cambiar".Pero esa supuesta comodidad a largo plazo es muy costosa. Cambiar implica desafíos, crecimiento, fortaleza.Tenemos la opción de cambiar o quedarnos como estamos. Entonces podemos preguntarnos qué me conviene ahora, qué me implica cambiar y cuál es el costo de seguir como estoy.El cambio es una llave para modificar el estilo de vida, mejorar la calidad de vida y la salud física y mental.
