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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/claves-para-meditar-mindfulness-y-crecimiento-personal/
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Coursera 上的课程“Claves para Meditar: Mindfulness y crecimiento personal”（冥想的关键：正念与个人成长）旨在帮助学员将冥想融入日常生活，养成习惯。 **课程内容概述：** * **培养冥想习惯：** 课程将提供必要的知识，帮助学员开始并坚持每日冥想练习。 * **结合正式与非正式练习：** 学员将学习如何进行正式的引导式冥想，以及如何在工作、学习、整理等日常活动中进行非正式的冥想练习。 * **正念与科学依据：** 课程强调冥想源于正念（Mindfulness），并引用科学研究证明其对人类的益处，以及许多成功人士将其作为一种助力。 * **目标导向与决策能力：** 经常冥想的人能够做出更明智的决定，从而更容易实现目标并享受过程。 * **课程赋能：** 课程结束后，学员将掌握将生活引向期望方向的工具，首先会了解冥想的运作方式，并提升对引导人生选择的决策意识。 * **附加资源：** 购买课程还将获得一系列简短、聚焦不同主题的引导式冥想，可供随时使用，例如关于“情绪”（焦虑、压力、恐惧、快乐、愤怒等）、“放下”、“力量”、“痛苦”和“呼吸”的主题。 课程旨在于帮助学员认识冥想的力量，并将其转化为个人成长和实现人生目标 H的有效工具。
Este curso está pensado para que puedas incorporar la meditación a tu vida y que no sea tan complicado poder tomar este hábito. A través de estas clases enfocadas, recibirás los conocimientos que requieres para comenzar a practicar la meditación y mantenerla en tu día a día, ya sea en prácticas formales como son las meditaciones guiadas, cómo en las actividades cotidianas como trabajar, estudiar, ordenar, etc. llamadas prácticas informales. Las personas que tienen el hábito de meditar pueden tomar decisiones más conscientes lo que los ayuda a lograr sus metas y poder disfrutar del proceso. La práctica de meditación viene del mindfulness, el cuál ha demostrado en varios estudios científicos sus beneficios en los seres humanos y por ello, es que los grandes líderes toman esta ayuda. Una frase de la famosa película Alicia en el país de las Maravillas dice:"Si no sabes a dónde vas, poco importa el camino que tomes"....Finalizando este curso, tendrás las herramientas incorporadas para llevar tu vida hacia dónde quieres, primero déjame ayudarte a entender cómo funciona y cómo hacerte consciente de las decisiones que te llevarán hasta allí. Al adquirir este curso, además tendrás meditaciones guiadas, breves y enfocadas en diferentes temas para acceder cuando desees, algunos de los temas que contemplan son:Emociones: ansiedad, estrés, miedo, felicidad, emor y otras. Soltar, Fortaleza, Dolor, Respiración
