|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/cialo-o-menopauzie-i-odchudzaniu/
课程评论：没有评论
《更年期与减肥：身体的智慧》课程总结 本课程旨在帮助女性更好地理解和应对更年期及其带来的身心变化，特别是体重管理方面。课程将提供科学、无压的减重方法，重点在于培养健康的生活习惯，实现长期体重稳定。 **课程核心内容：** * **理解更年期：** 深入了解更年期这一生理转型期，掌握缓解潮热、改善睡眠、应对压力等方法。学习如何与家人和工作场合的他人沟通更年期相关问题，提升心理韧性。 * **科学减重策略：** 教授无须严格节食的体重管理方法，注重建立可持续的健康饮食和运动习惯。课程将基于科学研究，提供高效且无压的减重方案，帮助女性重拾对体重的掌控。 * **全方位身心调适：** 课程强调提升身体意识，增强情绪稳定性，帮助女性适应身体的变化。提供关于运动、饮食、睡眠和压力管理的新视角。 * **医学与营养支持：** 基于最新研究，讲解激素、补充剂和药物的使用。 **附赠资源（PDF迷你手册）：** * **《更年期指南》：** 提供关于更年期转型的基础知识，重点关注女性在此期间的建议，并包含相关的检查项目、激素解读和推荐阅读。 * **《营养补充》：** 推荐有助于骨骼、心脏、皮肤健康，缓解更年期症状，改善睡眠和提升整体幸福感的维生素、矿物质和适应原。 * **《减脂工具包》：** 包含体重管理的基本原则，如卡路里计算、宏量营养素分配以及增加蛋白质摄入的方法。内容涵盖推荐的应用程序、产品和健康指标，并分析影响更年期体重管理的关键因素。 * **《营养成分》：** 介绍有助于缓解更年期症状、维护骨骼和心脏健康、提升认知功能的食物。帮助学习者理解如何通过饮食获取必需营养素。 * **《食谱》：** 提供16款美味健康的植物性食谱，旨在支持激素平衡、减轻炎症、促进肠道健康，并为初学者提供简单易懂的烹饪指南。 本 Courses 旨在赋能女性，提供知识与工具，帮助她们以更积极、健康的方式度过更年期，并实现长期的体重管理目标。
Jak poradzić sobie z okresem przejściowym. Łagodzenie objawów, lepszy sen i pomoc w panowaniu nad stresem. Jak nawigować czas okołomenopauzalny, jak znaleźć rozwiązania ułatwiające codzienność, jak poradzić sobie psychicznie i nauczyć się rozmawiać o tym okresie w domu i pracy.Jak stworzyć plan działania, dotyczący skutecznego odchudzania w okresie menopauzy. Podejście bez rygorystycznych diet, z budowaniem dobrych nawyków, z opanowaniem wagi na zawsze. Działania skuteczne, bezstresowe, potwierdzone badaniami.Szkolenie i wsparcie dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym:To wiedza, która uczy panowania nad objawami oraz minimalizowania ich odczuwania w codzienności.To wiedza, która daje świadomość ciała, jego możliwości i stabilności emocjonalnej.To wiedza, która pomaga radzić sobie ze zmieniającym się ciałem.To wiedza o nowym podejściu do ruchu, jedzenia, snu i panowania nad stresem.To wiedza o hormonach, o suplementach, i lekach oparta na najnowszych badaniach.W ostatnich rozdziałach poszczególnych sekcji załączone są mini-książki w formacie pdf:MENOPAUZAPrzewodnik menopauzy, czyli co warto wiedzieć o okresie transformacji menopauzalnej, zalecenia dla kobiet, które przez to przechodzą i chcą wiedzieć więcej. Lista badań, omówienie hormonów, literatura.SUPLEMENTACJAWskazania suplementów, witamin i adaptogenów, niezbędnych dla utrzymania zdrowia kości, serca, skóry, zminimalizowania objawów, poprawy snu i dobrego samopoczucia.NARZĘDZIAZbiór zasad niezbędnych w redukcji tkanki tłuszczowej. Jak i po co liczyć kalorie, jak podzielić makroskładniki i wprowadzić więcej białka do diety. Listy: aplikacji, produktów, wskaźników. Czynniki wpływające na odchudzanie i na utrzymanie wagi w okresie okołomenopauzalnym.SKŁADNIKI ODŻYWCZEŻywność, która wspomaga ciało w typowych objawach menopauzy, a także wspomaga zdrowie kości, serca i funkcje poznawcze. Ten przewodnik pomoże zrozumieć, jakie produkty spożywcze warto uwzględnić w swojej diecie, aby zapewnić organizmowi potrzebne składniki odżywcze.PRZEPISY16 zdrowych, przepysznych przepisów. Doskonały punkt wyjścia, do przygotowania jedzenia na rzecz wspierania hormonów, pomagania zmniejszenia stanu zapalnego, zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia. Przepisy oparte na roślinach, które nie będą wielkim wyzwaniem, a spowodują, że w Twoim życiu pojawi się więcej przyjemności. Przepisy zawierają jasne i proste instrukcje, niezależnie od doświadczenia w gotowaniu.
