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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/cfs-the-road-to-recovery/
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**CFS - 康复之路 (CFS - The Road to Recovery) 课程总结** 本课程为期八周，专为被诊断患有慢性疲劳综合征/肌痛性脑脊髓炎 (CFS/ME) 的人士设计。课程由一位经验丰富的教育家兼生活教练（本人于2001年被诊断患有CFS/ME）创建。 课程采用一系列整体技术和实践方法，每周提供不同的每日视频主题，旨在帮助学员建立自己的康复之路，并支持个人的健康需求。学员将学习如何将身体觉知与改善睡眠、放松、饮食、温和运动和生活方式的改变相结合，从而创建一个全面平衡的计划，逐步提高能量水平和心理健康。 **学习目标：** * **建立整体健康方法：** 学习整合身体、心理和生活方式各个方面的策略，以支持CFS/ME的康复。 * **增强身体觉知：** 提升对身体信号的感知能力，从而更好地理解和应对CFS/ME带来的挑战。 * **改善睡眠质量：** 掌握有助于改善睡眠模式和深度的实用技巧。 * **学习有效的放松技巧：** 探索多种放松方法，以减轻压力和疲劳感。 * **优化饮食习惯：** 了解对CFS/ME有益的饮食调整，以支持身体的恢复。 * **制定温和的运动计划：** 学习如何循序渐进地进行适合CFS/ME患者的温和运动，以缓慢增加体力。 * **实施积极的生活方式改变：** 识别并调整可能影响能量水平的生活习惯，促进整体健康。 * **逐步提升能量水平和心理健康：** 通过系统性的方法，逐步恢复体力和改善情绪状态。 **先决条件：** * 申请本课程前，您应已获得慢性疲劳综合征 (CFS/ME) 的正式诊断。
This eight week course for people diagnosed with Chronic Fatigue Syndrome/ME is created by an experienced educator and life coach, who was diagnosed with CFS/ME in 2001. Using a range of holistic techniques and practices, this course brings you daily videos with a different topic each week that will help you to build your own path to recovery and support your own personal health needs. You will learn how to incorporate body awareness with improvements in sleep, relaxation, diet, gentle exercise and lifestyle changes to create a fully balanced programme that will gradually increase your energy levels and mental wellbeing. To start this course, you should already have had a formal diagnosis of Chronic Fatigue Syndrome.
