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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/cbt_intermediate/
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**课程名称：** 动漫学习：轻度抑郁改善：认知行为疗法（中级篇） **课程概览：** 本在线课程通过动漫形式生动有趣地讲解认知行为疗法的原理。通过将心理机制可视化，学员可以学习到解决日常生活中问题的实用技能，加深自我理解，培养更健康的思维模式。课程内容由国内外权威专家直接传授，信息可靠。结合英文版，本课程已在全球80多个国家和地区被作为自我调适课程学习。 对于轻度抑郁的改善和压力管理，放松身心并加深“觉察·平衡·自我接纳”至关重要。本中级篇将在初级篇“外化=可视化”压力模式的基础上，教授两种强有力的技巧： 1. **认知重构法：** 通过回答关于自身认知的多角度问题，学员将逐渐感受到内心的平衡，并更容易将想法调整到恰当和现实的层面。“提问的质量决定人生的质量”，这句话正是如此。仅凭课程提供的这些具体问题，就足以体现其价值。本课程还将详细探讨在当前临床实践中如何处理认知扭曲。 2. **问题解决法：** 面对压力，我们通常会采取伴随行动的解决方法。本技巧将指导如何更好地执行这些行动。临床心理学的前辈们已经将行之有效的方法形式化，这便是课程介绍的问题解决法。 这两种技巧都非常强大，能够帮助学员以务实的方式管理压力，改善包括自身在内的人际关系。 **课程大纲：** * 第一部分：课程介绍 * 第二部分：三个重要事项 * 第三部分：认知重构法解析 * 第四部分：认知重构法的详细内容 * 第五部分：练习 * 第六部分：问题解决法解析 * 第七部分：问题解决法的详细内容 * 第八部分：练习 **应用场景：** * 可在日常生活中自行运用。 * 在接受心理治疗时，掌握认知行为疗法有助于更快地从压力状态中恢复。 * 作为与亲近之人沟通的一部分，通过共情和提出恰当的问题，可以帮助对方获得觉察和治愈，同时也能改善人际关系。 **学员反馈：** 学员自身在掌握并实践这些技巧后，生活感受也轻松了许多。
【認知行動療法の原理をアニメで楽しく学ぶ】ことができる オンラインコースです。心のしくみをわかりやすく視覚化し、日々の生活における問題を解決するためのスキルを習得できます。自己理解を深め、より健康的な思考パターンを作り出すことが可能になります。国内外の権威である専門家から直接教えて頂いた信頼できる情報です。英語版を合わせると、世界８０ヶ国以上で受講されているセルフケアのコースです。プチうつ改善やストレスマネジメントには、リラックスをしながら「気づき・バランス・自己受容」を深める事が大切です。こちらのIntermediate（中級）編ではBasic（初級）編で「外在化＝見える化」したストレスパターンに対する2つの強力なテクニックを学ぶことができます。①認知再構成法→あなたの認知に対し、様々な角度の質問に答えていくことで バランスが少しづつとれていくのを感じるでしょう。そして、適切かつ現実な所に落とし込みやすくなります。「質問の質が、人生の質を決める」とも言いますが、まさにその通りですね。この質問事項がわかるだけでも、こちらのコースの価値があるかと思います。→現状の臨床では認知の歪みをどう扱うか？？それも、しっかりと言及しています。②問題解決法→ストレスに対し、行動を伴った解決策をしていることと思います。その行動をどのようにするのがベターなのか？実は今までの臨床心理学の先人達が形式化してくれているんです。それがわかるのが、こちらの問題解決法になります。どちらのテクニックも非常に強力です！！結果、地に足をつけた形であなたのストレスマネージメントや、自身を含めた人間関係の向上につながります。【コース概要】セクション１：はじめにセクション２：３つの大切な事セクション４：認知再構成法とは？セクション５：認知再構成法の詳細セクション６：ワークセクション７：問題解決法とは？セクション８：ワーク自分自身もこのスキルを身に着け日々実践していく中で、かなり楽になっているのを実感しています。【活用例】・ご自身の日々の生活で活用できます。・心療内科などにかかった際に、認知行動療法を身につけることで、 ストレス状態からの回復が見込みやすくなります。・大切な方々とのコミュニケーションの一環で共感をしたり、適切な質問を投げかけたり することで、その人達への気づきや癒しに繋がりやすくなります。また、より良いコース作成のため、コメントなどを頂けますとすごく嬉しいです。
