|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/cbt_basic/
课程评论：没有评论
**課程名稱：** 動漫學習：改善輕度憂鬱_認知行為療法_基礎篇 **課程概述：** 本線上課程透過動漫形式，以生動有趣的方式講解認知行為療法（CBT）的原理。課程將心靈機制視覺化，幫助學員掌握解決日常問題的技巧，加深自我理解，並培養更健康的思維模式。課程內容由國內外權威專家提供，為全球80多個國家受歡迎的自我關懷課程。 針對輕度憂鬱改善和壓力管理，課程強調放鬆並培養「覺察」、「平衡」和「自我接納」。此基礎篇特別聚焦於「覺察」，即「視覺化」。在實際的CBT中，初期階段便是透過「覺察」和「視覺化」來探索事件的發生。這需要學員利用課程提供的「格式」模板，將自己的想法和感受記錄下來。透過這個過程，能將外部壓力源與內在反應「視覺化」，進而了解壓力反應發生的時機和模式，加深自我理解，並採取適當的應對措施。最終目標是提升您的壓力管理能力，以及改善人際關係。 **課程內容：** * **第一部分：** 開場 * **第二部分：** 開始之前 * **第三部分：** 心理健康 * **第四部分：** 壓力的三個要素 * **第五部分：** 壓力應對（處理方法） * **第六部分：** 認知行為療法（CBT）基本模型（世界與個體、認知、情緒、身體感覺、行為） * **第七部分：** 自我關懷（補充） **應用範例：** * 可應用於日常生活中。 * 有助於在就醫時，透過CBT技能加速從壓力狀態中恢復。 * 透過與重要之人溝通時表達同理或提出適當問題，促進對方的覺察和療癒。
【認知行動療法の原理をアニメで楽しく学ぶ】ことができる オンラインコースです。心のしくみをわかりやすく視覚化し、日々の生活における問題を解決するためのスキルを習得できます。自己理解を深め、より健康的な思考パターンを作り出すことが可能になります。国内外の権威である専門家から直接教えて頂いた信頼できる情報です。英語版を合わせると、世界８０ヶ国以上で受講されているセルフケアのコースです。プチうつ改善やストレスマネジメントには、リラックスをしながら「気づき・バランス・自己受容」を深める事が大切ですこちらのBasicコースでは、特に「気づき＝見える化」について取り扱っています。実際の認知行動療法（CBT)でも、初めの段階で行うことは実際に何が起こっているのか、「気づき」を向けて「見える化」していくことで何が起こっているのかを探求していきます。そのためには、コースでダウンタウンできる、「フォーマット」にのっとって、紙等に書き出していくプロセスが必要となります。これを丁寧にしていく事で、ストレスとなる外側の状況とそれに対するあなたの内側の状況が「見える化」していきます。すると、どのような時にストレス反応が起こるのか？その傾向がわかることで、自己理解が深まり適切な対策が取りやすくなります。結果、あなたのストレスマネージメントや、自身を含めた人間関係の向上につながります。【コース概要】セクション１：はじめにセクション２：始める前にセクション３：メンタルヘルスセクション４：ストレスの３要素セクション５：ストレスコーピング（対処法）セクション６：認知行動療法（CBT) 基本モデル ⇒世界と個人、認知・感情・身体感覚・行動セクション７：セルフコンパッション（補足）【活用例】・ご自身の日々の生活で活用できます。・心療内科などにかかった際に、認知行動療法を身につけることで、 ストレス状態からの回復が見込みやすくなります。・大切な方々とのコミュニケーションの一環で共感をしたり、適切な質問を投げかけたり することで、その人達への気づきや癒しに繋がりやすくなります。最後にコースをより良くする目的で、コメントを頂けますと非常に嬉しいです。
