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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/capoeira-calisthenics-from-beginner-to-advanced/
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**课程名称：** 卡波耶拉健美操 - 从入门到进阶 **课程概述：** 本课程将卡波耶拉（一种拥有500年历史的搏击术，动作招式丰富多样）的精髓与健美操（一种利用自身体重来锻炼力量和体格的训练方式）相结合。课程重点在于卡波耶拉的“地面动作”（Floreio），这与健美操类似，都是通过自身体重来完成各种高难度动作。 **学习内容：** * **技巧训练：** 学习卡波耶拉的地面动作技巧。 * **力量与柔韧性训练：** 针对性地进行力量和柔韧性训练，为掌握高级动作打下基础。 * **具体动作学习：** * Queda de rins（肾脏坠落）的各种变化动作。 * 低桥。 * 高桥。 * 割草机（正反向）。 * **流动性与创造力：** 学习卡波耶拉的动作衔接概念，并运用新获得的力量、柔韧性和动作库，创造出独具个人风格的动作组合。 **目标受众：** 对健美操、卡波耶拉或想要提升身体力量、柔韧性和动作协调性感兴趣的初学者和进阶学习者。
Calisthenics is mostly associated with using our body weight in order to develop strenght and physique.Capoeira is a 500 year old martial art, with what is probably one of the richest movimental arsenals out there.one of Capoeira's movimental building blocks is the floor work or in Portuguese "floreio". Where, as in calisthenics, we carry our body weight performing incredible feats.In this course we will learn technique together with strength and flexibility drills, in order to learn the:- Queda de rins variations.-low bridge-high bridge-lawn mower(regular and reversed)and finally we will learn about the concepts of flow and creativity, learning how to perform our own unique combinations using our newly gained strenght, flexibilty and movimental repertoire.
