|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/brain_hack_timemanagement/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 脑力全开的时间管理术 (Brain Hack: Time Management) **课程概述：** 本课程旨在教授学员如何有效利用大脑，掌握高效的时间管理技能，从而提升生活品质和实现人生目标。课程将从时间管理的基础理念出发，深入探讨时间对人生的重要性，以及为何时间管理就是自我管理。学员将学习一套八个步骤的脑力时间管理系统，包括如何理解时间管理的基本原则、设定目标、创建行动清单、利用大脑的记忆机制进行信息输入、保证充足睡眠、执行行动清单以及进行记录和反馈。此外，课程还将涉及健康对时间管理的影响，并推荐实用的时间管理工具和技巧。 **课程详细内容：** * **第一章：成功的时间管理路线图** - 介绍课程的整体目标和结构。 * **第二章：时间管理如何丰富人生** - 探讨时间对人生的意义、时间管理与自我管理的关系，以及时间管理不善的后果和成功者的特质，并强调了实现愿景所需的时间管理。 * **第三章：八步时间管理系统** - 介绍一套利用大脑最大化效率的八个步骤的时间管理系统，旨在帮助学员实现“一天25小时”。 * **第四章：理解时间管理的基石** - 强调时间管理的核心是设定优先级，理解“选择与集中”，并教授通过“两个问题”来控制时间与结果。 * **第五章：时间管理的三大要素** - 揭示时间管理必不可少的“三大要素”，以及“心态第一”的重要性。 * **第六章：设定可实现的目标** - 阐述目标设定的必要性、惊人的目标效应，并通过具体方法指导如何清晰化目标、按紧急度和重要度分类并设定优先级。 * **第七章：创建行动清单** - 区分行动清单与待办事项清单，并教授行动清单的创建方法。 * **第八章：向大脑输入信息** - 讲解记忆机制和RAS（网状激活系统）的运作，以及成像（Imaging）的力量，并提供三步成像的具体实践方法。 * **第九章：充足的睡眠** - 强调睡眠的重要性，探讨睡眠不足的危害，并讨论关于“短眠者”的现象。 * **第十章：执行行动清单** - 教授心态演练（Mental Rehearsal）技巧，并分析成功者与普通人在执行上的差距。 * **第十一章：记录与反馈行动** - 解释记录与反馈为何重要，提供具体的操作方法，并详解每日回顾（Daily Review）的三步骤：记录已完成任务、更新周/月/愿景清单、制定明日行动清单。 * **第十二章：健康的力量** - 探讨成功所需的才能与努力，以及构成健康所必需的三大要素和保持健康的三大秘诀。 * **第十三章：推荐的时间管理工具与技巧** - 解释工具与技巧的必要性，并介绍具体的时间管理和任务管理技巧，包括Be Focused工具的使用方法。 * **第十四章：决心“取得成果”** - 鼓励学员认识到自己已处于社会顶尖行列。 * **第十五章：常见问题解答** - 回答学员在学习过程中可能遇到的问题。
〜脳を有効活用する時間管理術コースのカリキュラム〜セクション１：成功する時間との付き合い方を学ぶロードマップ・講座の全体像セクション２：時間管理を行うと、なぜ人生が豊かになるのか？・人間の一生とは「時間」でできている・時間の使い方で、それぞれの人生が変わる・時間管理＝自分自身を管理すること・時間管理ができていないとどうなる？・時間管理ができている人の特徴・ビジョンを実現するための時間管理セクション３：時間管理（タイムマネジメント）システムの８ステップ・１日を２５時間にしてやりたいことを実現する！脳を最大限有効活用した時間管理システムの８ステップセクション４：Step1.時間管理（タイムマネジメント）の基本を理解する・時間管理とは優先順位をつけること・時間を軸とした「選択と集中」・「２つの質問」をする・時間をコントロールして、結果をコントロールする方法セクション５：Step2.時間管理に必須な「３つのセット」を理解する・時間管理に必須な「３つのセット」とは？・人間とは「マインドファースト」であるセクション６：Step3.達成すべき目標を設定する・なぜ目標が必要なのか・驚くべき目標の効果・目標の立て方①頭の中のイメージを言語化する・目標の立て方②緊急度で分類する・目標の立て方③重要度で分類する・目標の立て方④優先順位を明確にするセクション７：Step45.アクションリストを作る・アクションリストとTODOリストの違い・アクションリストの作り方セクション８：Step5.脳に情報を与える・記憶のメカニズム、RASの仕組み・イメージングの効果・３ステップで具体的にイメージングするセクション９：Step6.十分な睡眠をとる・睡眠の重要性・睡眠がとれないとどうなるのか？・ショートスリーパーについてセクション１０：Step7.アクションリストを実行する・メンタルリハーサル・結果が出ている人と出ていない人の差セクション１１：Step8.行動を記録・フィードバックする・なぜ記録・フィードバックをするのか？・記録・フィードバックのやり方・デイリーレビューのやり方①やり終えたタスクを記録する・デイリーレビューのやり方②Week/Month/Visionリストを更新する・デイリーレビューのやり方③明日のアクションリストを作るセクション１２：「健康」のちから・必要なのは才能？努力？・健康に欠かせない３つの要素・健康を保つ３つの秘訣セクション１３：西田がオススメする！時間管理を行うためのツール・ノウハウ・なぜツール・ノウハウが必要か？・時間管理ノウハウ①・時間管理ツールBe Focusedの使い方解説動画・時間管理ノウハウ②・タスク管理ノウハウセクション１４：「結果を出す！」と決意する・あなたはすでに社会人のトップ１／３に入っている！セクション１５：よくある質問と回答（Q & A）
