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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/bon-temps/
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课程名称：Bon temps (善用时光) 该课程旨在帮助学习者掌握有效的时间管理和多任务处理技巧。课程强调，虽然管理时间和应对多重角色并非易事，但凭借正确的心态和行为，可以获得显著优势。 **核心内容包括：** * **大脑工作原理与能量管理：** 课程将深入浅出地讲解大脑如何运作，如何管理身体的能量，以及培养支持大脑的最佳行为。 * **认识能量周期：** 强调人类能量并非无限，疲惫时强行工作并不可取。学习者将了解到大脑和身体存在的能量周期，并学会如何更好地利用这些周期。 * **区分重要与常规活动：** 课程会探讨区分活动的重要性，例如某些活动比其他活动更耗能，需要有意识地完成；而另一些活动由于重复或大脑的习惯化，可以近乎自动地完成（例如，初学驾驶时的专注与熟练后的边开车边交谈）。 * **理性应对紧急事务：** 课程将帮助学习者认识到“紧急”并非总是真正的紧急。通过为意外事件赋予恰当的权重，可以提高生活质量，而不被事件所裹挟。同时，也要学会处理这些事件，同时不影响其他活动。 * **区分职业活动优先级：** 在职业角色中，存在需要保护和优先处理的战略性活动，以及虽然必要但优先级较低的活动。 * **时间管理的重要性：** 课程指出，忽视时间管理会对工作成果和个人生活质量产生负面影响。 通过本课程，学习者将获得理解自己如何运转的知识，从而更有效地管理时间和精力，提升工作效率和生活品质。
Gérer notre temps et les multiples activités de notre rôle n'est pas toujours aussi facile, mais avec le bon état d'esprit et les comportements appropriés, vous pourriez avoir certains avantages. Apprenez de manière simple les informations qui vous permettent de comprendre comment fonctionne votre cerveau, comment il gère l'énergie, d'avoir des comportements adéquats qui le soutiennent au mieux. Sachez que nous n'avons pas une énergie infinie, que la vouloir ne suffit pas pour pouvoir continuer un travail, même lorsque nous sommes fatigués. Notre cerveau, notre corps possède des cycles énergétiques: en les connaissant, vous pourrez les utiliser au mieux. Certaines des activités que nous réalisons sont plus importantes que d'autres, nécessitent plus d'énergie et doivent être réalisées consciemment, par rapport à d'autres qui, en raison d'une forte répétition ou d'une facilité pour notre cerveau, peuvent être réalisées presque automatiquement. Pensez à l'époque où vous avez appris à conduire: vous pouvez désormais le faire en parlant calmement au téléphone. Les urgences ne sont pas toujours de véritables urgences: donner le juste poids aux événements inattendus améliore notre qualité de vie, sans être à la merci des événements. Bien entendu, il faut les gérer, sans pour autant affaiblir les autres activités. Dans votre rôle professionnel, il y a des activités stratégiques qui doivent être protégées, préservées, par rapport à d'autres qui sont nécessaires et doivent être réalisées, mais avec une priorité moindre. Ne pas prendre soin de votre temps a des conséquences, tant sur les résultats du travail que sur la qualité de notre vie personnelle.
