|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/body-ballet/
课程评论：没有评论
Coursera 上的 Body-ballet 课程是一项改编版练习，源自古典芭蕾舞的舞蹈动作。课程在舒缓的音乐中进行，强度适中，动作易于掌握，让学习者充分享受课程的乐趣。 该课程旨在帮助不同年龄段的学习者实现： * 增强身体柔韧性 * 塑造腿部完美线条 * 提升芭蕾式拉伸能力 * 养成优美体态 * 减少皮下脂肪 * 使臀部、小腿和腿部肌肉更紧致 * 改善橘皮组织 * 提升性欲 * 激活全身肌肉群 * 紧致肌肤 * 强化背部肌肉，无需刻意控制即可保持挺拔 * 纠正含胸驼背，缓解背部和颈部疼痛 * 延缓衰老 * 改善健康状况，获得一整天充沛精力 该课程最大的优势在于帮助学习者精通驾驭自己的身体。 每节时长 65 分钟的训练包含： 1. 地面芭蕾热身练习。 2. 把杆芭蕾练习，包括： * Demi plié (蹲) * Grand plié (大蹲) * Battement tendu (擦地) * Battement tendu jeter (小踢腿) * Rond de jambe par terre (地面划圈) * Battement fondu (融化式划踢) * Battement frapper (敲击式划踢) * Rond de jambe en l'air (空中划圈) * Battement relevé lent (慢速抬腿) * Battement soutenu (支撑式划踢) * Battement developpé (展开划踢) * Grand battement jeté (大踢腿) 3. 把杆拉伸。 4. 中间区域拉伸。 许多学员在尝试过该课程后，都成为了这项运动的忠实爱好者。 Body-ballet 课程包含 15 个视频讲座，对每个动作进行详细讲解。每讲结束后的测试题有助于巩固所学知识并检验学习效果。完成所有讲座后，学习者将能够轻松地进行完整的 65 分钟芭蕾训练。 完成课程后，您将获得： * 强健的腿部肌肉，包括小腿肌肉的锻炼。 * 更紧致的腿部和臀部肌肉。 * 改善髋关节的灵活性。 * 掌握古典舞蹈术语。 * 学习一些法语词汇及其含义，可能为学习法语打下基础。 * 了解芭蕾动作的执行要领。 * 能够长期保持挺拔的体态。 * 提升脚踝的柔韧性。 * 锻炼手臂肌肉。 * 增强肌肉的弹性。 * 获得平衡与平静的心境。 * 体验身心灵的和谐。 * 理解芭蕾舞的基础知识。 本课程面向所有年龄段的学习者，无需具备特殊技能或体能要求，也没有医学禁忌。训练只需要一把带靠背的椅子，以及用于地面练习的地垫。 Body-ballet 课程由编舞老师 Elena Minyukova 负责指导。
Боди-балет является адаптированным комплексом упражнений, состоящих из хореографических па на основе классического танца. Красивая спокойная музыка, разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения, позволят насладится всеми прелестями этой программы.Методика позволяет добиваться каждому и в любом возрасте: гибкостиидеальной формы ногбалетной растяжкикрасивой осанкиизбавиться от лишнего подкожного жира сделать упругими ягодицы, икры и бедраизбавиться от целлюлитазарядить либидоактивировать все группы мышцподтянуть тонус кожиукрепить мышцы спины и держать спину ровно без самоконтроляизбавиться от сутулости, болей в спине и шеезамедлить процессы старенияулучшить здоровье и получить энергию на весь деньГлавное достоинство данного урока - возможность научится искусно владеть собственным телом.Отдельная тренировка на 65 минут состоит из:1. Балетный разминочный комплекс упражнений в партере.2. Балетный комплекс упражнений у станка:demi pliegrand pliebattement tendubattement tendu jeterond de jambe par terrebattement fondubattement frapperond de jambe en l`airbattement releve lentbattement soutenubattement developpegrand battement jete3. Растяжка у станка.4. Растяжка на средине зала.Большинство уже испытали на себе такую тренировку и остались фанатами данного направления.Курс Body-ballet состоит из 15 видео-лекций с подробным разбором по каждому упражнению. Тестовые задания по окончанию каждой лекции помогут закрепить выученный материал и проверить Ваши знания. После прохождения лекций вы с можете с легкость перейти к практическому исполнению полноценной 65-ти минутной балетной тренировки.Что вы получите по окончанию курса:Сильные мышцы ногПрокачаете икроножные мышцы.Подтянете мышцы бедер и ягодиц.Увеличите выворотность тазобедренных суставов.Знание классической терминологии танца.Знание отдельных французских слов и их перевод, что может послужить начальной или дополнительной базой при изучении французского языка.Знание особенностей исполнения движений в балете.Сможете постоянно держать свою осанку ровнойПрибавите подъем стопы.Прокачаете мышцы рук.Увеличите эластичность мышц.Приобретете уравновешенность и спокойствие.Прочувствуете гармонию души и тела.Начнете разбираться в основах балетного танца.Данный курс рассчитан на людей любого возраста. Не требует специальных навыков и особенных физиологических способностей. Не имеет медицинских противопоказаний. Для тренировок вам потребуется кресло со спинкой, а для партерных упражнений коврик.Курс Body-ballet разработан под руководством преподавателя хореографии Елены Минюковой.
