|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/bilissel-davransc-terapi-kursu/
课程评论：没有评论
# Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Kursu Özeti Bu kurs, Bilişsel Davranışçı Terapi'nin (BDT) temel ilkelerini ve uygulamalarını tanıtmaktadır. BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek daha sağlıklı davranışlar geliştirmelerine yardımcı olan kısa süreli bir terapi tekniğidir. ## Temel Kavramlar * **BDT'nin Varsayımı:** İnsanların olaylara bakış açıları ve bu olaylara yükledikleri anlamlar, onların duygularını ve davranışlarını doğrudan etkiler. * **Amaç:** Yararsız düşünce ve davranış biçimlerini tanımlayarak, bunları daha işlevsel olanlarla değiştirmek. * **Etkinlik Alanları:** BDT, depresyon, anksiyete bozuklukları, bipolar bozukluk, fobiler, yeme bozuklukları, madde bağımlılığı ve travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde etkilidir. Ayrıca kronik ağrı yönetimine de yardımcı olabilir. ## BDT Nasıl Çalışır? BDT, geçmişe odaklanan diğer terapi türlerinin aksine, mevcut düşünce ve inançlara odaklanır. Bir kişinin bir durumu nasıl algıladığını belirleme, sorgulama ve değiştirme stratejilerini vurgular. Bu süreç şunları içerir: * **Olgusal Çarpıtmaları (Distorsiyonları) Değiştirme:** Olumsuz veya gerçeklikten uzak düşünceleri tespit edip düzeltmek. * **Otomatik Düşüncelere Meydan Okuma:** Bilinçsizce ortaya çıkan yararsız düşünceleri fark edip gerçeklikle karşılaştırmak. * **Öğrenilmiş Yararsız Düşünceleri Yeniden Yapılandırma:** Olumsuz düşünme biçimlerini daha yapıcı hale getirmek. ## Tedavi Süreci Tipik bir BDT seansı şunları içerebilir: * Bire bir veya grup seansları. * Geribildirim alma ve verme. * Rol oynama egzersizleri. * Gevşeme ve farkındalık teknikleri. * Kademeli maruz bırakma (örneğin fobilerde). * Ev ödevleri ve BDT günlüğü tutma. ## Kurs Özellikleri Bu kurs, güncel bilgilerle sürekli güncellenmektedir. Kursun ömür boyu erişilebilir olması, katılımcılara sürekli olarak yeni yaklaşımlar ve bilgiler sunulmasını sağlayacaktır. Kurs sonunda alınacak sertifika, hem kişisel gelişim hem de kariyer açısından fayda sağlayacaktır.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), insanların düşünce kalıplarını değiştirerek davranmanın yeni yollarını bulmalarına yardımcı olabilecek kısa süreli bir terapi tekniğidir.BDT, insanların yaşam olaylarını düşünme ve yorumlama biçimlerinin nasıl davrandıklarını ve hissettiklerini etkilediği varsayımına dayanır.Terapi seansları, günden güne ortaya çıkan zorluklar ve davranışlarla başa çıkmak için yöntemleri keşfetmeye ve geliştirmeye odaklanır. Bu tür terapi, depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve diğer çeşitli zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde etkili olabilir.CBT, düşüncelerin, inançların ve tutumların duygu ve davranışları nasıl etkilediğine odaklanan bir psikoterapi şeklidir:Yararsız düşünme ve davranış biçimleri psikolojik sıkıntıya yol açabilir.İnsanlar daha faydalı düşünme ve davranma yollarını öğrenebilirler.Yeni alışkanlıklar, zihinsel ve fiziksel koşulların semptomlarını hafifletebilir ve insanların daha faydalı şekillerde hareket etmelerini sağlayabilir.Merkezi teori, sorunların olaylardan ve insanların onlara yüklediği anlamlardan kaynaklanmasıdır. Yararsız düşünceler, bir kişinin çeşitli durumlarda güvenle çalışmasını zorlaştırabilir.CBT, bir kişinin nasıl hissettiği ve davrandığı konusunda olumlu değişiklikler yapmasına yardımcı olabilir. Ayrıca insanları zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olacak başa çıkma stratejileriyle donatabilir.Araştırmalar, BDT'nin depresyon, panik bozukluğu ve diğer çeşitli sağlık sorunları olan insanları destekleyebileceğini gösteriyor. Kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair artan kanıtlar da var.Nasıl çalışır?Bazı psikoterapi biçimleri, mevcut duyguları anlamak için geçmişe bakmaya odaklanır. Bunun yerine, TCMB mevcut düşünce ve inançlara odaklanır. Bir kişinin bir durumu nasıl gördüğünü belirleme, meydan okuma ve değiştirme ihtiyacını vurgular.Değişen çarpıtmalar ve algılarTCMB, bir kişinin hayatını nasıl yaşamak istediğinin önünde duran her türlü düşünce ve davranış biçimini dönüştürmeyi amaçlar. Bu, davranışı etkileyen olumsuz algıları veya çarpıklıkları tanımlamayı içerir.Çarpık bir görünüm, bir kişiyi şunlara daha duyarlı hale getirebilir:yararsız bir zihniyetsonuçlara atlamadurumları yanlışlıkla felaket olarak görmekşeyleri arasında hiçbir şey olmadan iyi ya da kötü olarak görmekİnsanlar korkulu ya da yararsız düşünme biçimlerini öğrenirlerse, otomatik olarak bu şekilde düşünmeye başlayabilirler. TCMB, bu otomatik düşüncelere meydan okumaya ve onları gerçeklikle karşılaştırmaya odaklanır.Bir kişi belirli bir durumu daha yararlı bir şekilde görmeye başladığında, sıkıntıları genellikle azalır ve daha sonra uzun vadede kendisine daha fazla hizmet etmesi muhtemel eylemlerde bulunabilir veya kararlar alabilir.Bir örnek: Diş fobisiDiş fobisi olan bir kişi, diş tedavisi yaptırarak şiddetli ağrı ve hatta öleceğine inandığı için diş hekimine gitmekten korkar. Bu korku, belki çocuklukta yaşanan olumsuz bir deneyimden kaynaklanıyor olabilir.Bir CBT terapisti, "Dolgu ile ağrım olduğu için tüm diş ziyaretleri ağrılı olacak" diyen bu düşünceyi ele almak için kişiyle birlikte çalışabilir.Müşteri ve terapist birlikte gelecekteki diş tedavilerini yeni bir şekilde görmek için bir plan geliştirir. Ayrıca korkunun üstesinden gelmek için diş hekimi ziyaretlerine küçük, yönetilebilir adımlarla yaklaşmanın bir yolunu buluyorlar.otomatik, yararsız düşünceler hakkında bir farkındalık geliştirmekYararsız olabilecek temel varsayımlara meydan okumakgerçekler ve yararsız düşünceler arasında ayrım yapındurumları düşünmek ve görmek için daha yararlı bir yol geliştirmekBir kişinin BDT'sinin kesin seyri, semptomlarına ve koşullarına bağlı olarak değişir. Tipik bir kurs sırasında bir kişi:düzenli bire bir veya grup oturumları veya her ikisinin bir kombinasyonu oluşturursık geri bildirim alırrol yapma etkinlikleri yaparzihni ve bedeni sakinleştirmenin yollarını öğreniryavaş yavaş korktukları şeylere maruz kalmayı artırdıev ödevleri yaparbilişsel davranışsal bir günlük tutarpanik ataktravmatik stres bozukluğu sonrasıyaygın anksiyete bozukluğuuykusuzluk hastalığıSosyal anksiyetemadde kötüye kullanımı ve bağımlılığıkişilik bozukluğufobileryeme bozukluklarıBu kursta sunulan bilgiler sürekli güncellenmektedir. Alacağınız Udemy sertifikasının size hayatınızda ve kariyerinizde, kendinizi geliştirmesinin yanında çok fırsatlar sunacağını biliyoruz. Bu kurstaki bilgilerin öğretmenleriniz, akademisyenlerimiz ve uzman teknik ekibimizce sürekli olarak eklenerek derslerin arttırılması, sık aralıklarla kursunuzu kontrol etmenizi gerektirir. Ömür boyu ulaşımız olan bu kurs, bu sayede size daha güncel ve farklı yaklaşımdaki bilgileri sunmaya devam edecektir.
