|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/bes-adimda-kaygi-ve-stres-yonetimi/
课程评论：没有评论
课程名称：5 adımda kaygı ve stres yönetimi (5步应对焦虑和压力) 课程概述： 本课程旨在帮助学员更深入地认识焦虑，并提供五步管理焦虑和压力的实用方法。课程指出，适度的焦虑可以激发行动，促成成功，但过度的焦虑会让人停滞不前。通过本课程，学员将学习如何将焦虑转化为力量。 课程内容涵盖： * 什么是焦虑？ * 焦虑的作用是什么？ * 没有焦虑的生活会是什么样子？ * 焦虑的类型 * 人们如何应对焦虑？ * 焦虑和逃避策略 * 焦虑是坏事吗？ * 焦虑与人格类型的联系 * 焦虑是否会遗传？ * 焦虑和恐惧的机制 * 交感神经系统和副交感神经系统 * 在什么情况下需要恐惧？ * 焦虑的优势 * 焦虑何时是我们的朋友？ * 焦虑的原因 * 自动负面思维 * 焦虑的症状 * 引起焦虑的想法 * 用5步管理焦虑 * 面对引发焦虑的情况 * 以解决方案为导向的思考 * 玩转引起焦虑的想法 * 内在脱敏 * 思想面临 * 运用引起焦虑的视觉图像 * 运用引起焦虑的感官体验 * 提高焦虑管理质量的提问技巧 **重要提示：** 本课程提供的信息属于自我提升范畴，不属于心理治疗或治疗。视频课程仅供个人使用，并非治疗计划的一部分。课程结束后获得的Udemy数字参与证书不代表任何职称、专长或能力。如果您认为自己有心理/精神健康问题，请咨询专业心理健康人士。
Hepimizin bir takım kaygıları olabilir. Aslında kaygılara, bir düzeyde ihtiyacımız da vardır. Kaygı bizi harekete geçirir ve konfor alanımızdan çıkarır. Hayatta neredeyse elde ettiğimiz bütün başarılar, bir düzeyde kaygının ve stresin armağanıdır. Ancak kaygılarımız, elimizi kolumuzu bağlayacak kadar yoğun bir strese dönüşürse, böyle bir durumda bizi harekete geçirmek yerine, olduğumuz yere sabitleyebilir. Kaygılarımızı güce dönüştürmek mümkündür ama bunun için kaygılarımızı tanımamız gerekir.Beş Adımda Kaygı Yönetimi programıyla, kaygılarımızı daha yakından tanıyacak ve adım adım kaygı yönetimi konusunda neler yapmamız gerektiğine göz atacağız.Bu programda genel anlamda şu konularla ilgili teorik ve pratik bilgiler bulacaksınız:Kaygı Nedir?Kaygı Hangi Amaca Hizmet Eder?Kaygı Olmasaydı Hayat Nasıl OlurduKaygı TürleriKaygı İle Baş Etmek İçin İnsanlar Neler Yapıyorlar?Kaygı ve Kaçma StratejileriKaygı Kötü Bir Şey Mi?Kaygı Kişilik Tipimizle Bağlantılı Mı?Kaygılar Genetik Olarak Aktarılır Mı?Kaygı ve Korku MekanizmalarıSempatik ve Parasempatik SistemKorku Hangi Durumlarda Gerekli?Kaygının AvantajlarıKaygı Ne Zaman Dostumuz Olur?Kaygının NedenleriOtomatik Olumsuz DüşüncelerKaygının BelirtileriKaygı Veren Düşünceler5 Adımda Kaygıyı YönetmekKaygı Veren Durumla YüzleşmekÇözüm Odaklı DüşünmekKaygı Veren Düşüncelerle Oynamakİçsel Maruz BırakmaDüşünceyle YüzleşmeKaygı Veren Görsellerle OynamakKaygı Veren Duyumlarla OynamakKaygı Yönetimi İçin Kaliteli Sorular ve çok daha fazlasını bu programda bulabilirsiniz. Not: Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz. Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez. Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.Faydalı olması dileğiyle.Keyifli seyirler...
