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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/benessere-yoga/
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课程名称：Benessere Yoga 概述：本视频瑜伽课程由五节不同的课组成，涵盖多种瑜伽风格。在课程中，我们将进行从静态到动态的渐进练习，帮助平衡身体的阴阳两面。部分课程为阴瑜伽，专注于放松身体、拉伸肌肉和肌腱，同时借助枕头和瑜伽砖等辅助工具，让身体尽可能放松。还有些课程将阴瑜伽与我的筋膜释放（使用网球）结合起来，旨在缓解身体紧张，温和按摩。课程中还将结合手势（Mudra）及呼吸技巧（Pranayama）。请随意投入到练习中，倾听自己的身体，如某些姿势不适合您，可以随时选择放松，进入舒适的姿势。请避免对呼吸施加压力，尽量让其自由流动。希望这些练习能令您满意，如有任何具体问题或需求，请随时与我联系，我会全力支持您！谢谢！——Laura
Video corso di yoga che si articola in 5 diverse lezioni. In queste lezioni faremo pratiche in diversi stili, alcune di yin e yang, dove inizieremo con una pratica più statica e lenta per farla divenire più fluida e dinamica, in questo modo aiutiamo il corpo a bilanciare la nostra parte maschile con quella femminile. Altre di yin yoga, dove il corpo si ferma nella posizione e si abbandona, allungando così muscoli e tendini ed utilizzando alcuni supporti come cuscini e mattoncini per consentire al corpo di rilassarsi il più possibile nell'asana. In altre ancora abbineremo la pratica di rilascio miofasciale con le palline da tennis alla pratica dello yin yoga per donare sollievo al corpo e massaggiarlo dolcemente. Utilizzeremo anche dei mudra e tecniche di respirazione o pranayama. Lasciati andare alla pratica ed ascolta il tuo corpo, se qualche posizione non fa per te, puoi uscire in qualsiasi momento e rilassarti in una posizione comoda per tutto il tempo desiderato. Cerca di non portare tensione al respiro, ma di lasciarlo fluire liberamente. Spero che le pratiche siano di tuo gradimento e ti invito a contattarmi se hai delle domande specifiche o per qualsiasi cosa, io sono a completa disposizione! Grazie milleLaura
