|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/beck-diyet-cozumu-ile-zayflama-program/
课程评论：没有评论
Coursera 上的“Beck 饮食疗法减肥计划”课程，旨在通过认知疗法技术帮助学员在 6 周内实现减肥。课程强调，不改变思维方式，保持新的饮食习惯是极其困难的。该方法不仅教授改变饮食习惯和思维模式的技巧，更是一种贯穿一生的实用方法。 课程指出，大多数尝试减肥的人都知道健康饮食、缓慢减重、多吃绿色蔬菜、培养正确饮食习惯、坚定拒绝不健康食物的诱惑、增强饥饿抵抗力、坚持运动、避免情绪化进食以及保持积极性是必要条件。然而，他们往往不知道如何做到，或者无法长期坚持。 课程分析了减肥失败或无法维持体重的原因在于缺乏方法和持续的动力。当面对诱惑时，大多数人不知道如何应对，也未能认识到暂时的“跑偏”并非放弃的理由。在感到沮丧、绝望或难以坚持时，他们同样缺乏应对策略。课程认为，减肥和学习使用电脑或开车一样，是可以通过学习掌握的技能。 此外，课程也强调了减肥过程中自然的起伏。许多人在开始时觉得减肥容易，但一旦遇到困难，就会觉得越来越难。Beck 饮食疗法旨在为学员的减肥之旅做好准备，帮助他们在遇到困难时，能够凭借自信心找到克服的方法。随着练习的次数增多，减肥会变得越来越容易，挑战的难度和频率会逐渐降低，最终养成一种健康的生活习惯。
DÜŞÜNSEL TERAPİ TEKNİKLERİ İLE 6 HAFTADA ZAYIFLAYINDüşünce yapınızı değiştirmediğiniz sürece, yeni yeme alışkanlıklarınızı korumanız olanaksızdır.Düşünsel Terapi teknikleri olarak kabul edilmiş olan bu yöntem sayesinde yeme alışkanlığınızı değiştirerek farklı düşünce yapısını oluşturmanız sağlanır. Bu yalnızca kısa dönem bir çözüm değil, tüm yaşamınız boyunca işinize yarayacak bir yöntemdir.Beck Diyet Çözümü, hem düşünce yapınızı, hem de davranış biçiminizi değiştirmeye yönelik özgün ve adım adım takip edebileceğiniz yepyeni bir yöntemdir. Çoğu diyet yapan kişi, sağlıklı beslenmeleri, ağır ağır kilo vermeleri, kilo vermeye öncelik tanımaları, doğru yeme alışkanlıkları geliştirmeleri, yemeleri için ısrar eden kişilere kendilerine güvenli bir biçimde karşı koymaları, açlık ve mide kazınmalarına karşı bağışıklık geliştirmeleri, spor yapmaları, duygu durumuna göre yemekten kaçınmaları ve sürekli kendilerini motive etmeleri gerektiğini bilirler. Ancak ya bunu nasıl yapacaklarını bilemezler ya da bu davranış biçimini sürdürmeyi başaramazlar.Kilo verememenin ya da verilen kiloda kalamamanın nedeni nasıl yapacaklarını bilmemekten kaynaklanıyor. Bu kişiler kendilerini sürekli olarak motive etmeyi bilmiyorlardı. Diyetten sapmak için ayartıldıklarında ne yapmaları gerektiği hakkında bir fikirleri yoktu. Sapmalarının geçici hatalar olduğunu, tümüyle diyetten vazgeçmek için bir neden olmadığının farkında değillerdi. Yenilgiye uğramış, ümitsiz ya da diyeti sürdüremeyecek gibi hissettikleri dönemde ne yapmaları gerektiğini bilmiyorlardı. Diyet yapmayı da, aynı bilgisayar ya da araba kullanmak gibi öğrenmeleri gerektiğini düşünmemişlerdi.Aynı zamanda diyet yapmanın doğal iniş ve çıkışları olduğunu da bilmiyorlardı. Pek çok kişi için diyet yapmak başlangıçta kolaydı. Sonra belli bir aşamada, ilk zorlukla karşılaşırlar ve birden bire diyet yapmak zorlaşır. Bu herkesin başına gelebilir.Beck Diyet Çözümü sizi diyete hazırlayacaktır. Sizler de diyet sırasında zorluklarla karşılaştığınızda özgüveniniz sayesinde bu sorunu nasıl atlatacağınızı bileceksiniz ve bunu her tekrar edişinizde diyet yapmak sizin için daha da kolay bir hal alacak. Bu meydan okumaların zorluk ve sıklığı zaman içinde azalacak ve siz yaşam tarzı olarak farklı yeme alışkanlığı edineceksiniz.
