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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/basisch-schlank-die-4-k-methode-kopf-kochen-korper-kur/
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**Basisch Schlank, die 4 K-Methode (Kopf, Kochen, Körper, Kur)** 本课程名为“4 K 方法：基础纤体”（Basisch Schlank, die 4 K-Methode），旨在帮助女性以一种温和且可持续的方式达到理想体重，增强免疫系统，并改善整体健康状况。 **核心理念：** 该方法的核心是“4 K”原则： * **Kopf (头脑)：** 强调改变思维模式，克服阻碍健康生活方式的心理障碍。 * **Kochen (烹饪)：** 提供碱性饮食的循序渐进指南，包括如何调整购物习惯、识别碱性食物，并提供超过43个美味食谱。 * **Körper (身体)：** 鼓励将运动融入日常生活，设定个人运动目标，并探索瑜伽、舞蹈、自重训练和北欧式健走等多种运动形式。 * **Kur (排毒)：** 提供一个为期两周的温和排毒体验，重点在于饮食调整，指导学员了解在排毒期间需要避免的化妆品和食物，并提供详细的14天计划。 **课程结构：** * **第一部分 (8周)：** 专注于“头脑”、“烹饪”和“身体”的转变。 * **第二部分 (2周)：** 进行一个温和的碱性排毒体验。 **课程目标人群：** 本课程特别适合那些： * 时间有限，需要节省时间的循序渐进式指导的女性。 * 不想再尝试节食方案的女性。 * 希望长期达到理想体重，增强免疫力，实现健康生活的女性。 * 希望理解自己身体，享受美食，而非计算卡路里的女性。 * 渴望重拾生活乐趣，摆脱对食物和剥夺的过度关注，以及想要减轻反复疾病症状影响的女性。 **课程** **不** **适合人群：** * 追求短期内快速减重，且不考虑对身体造成影响的女性。 **课程完成后的成果：** 完成10周课程后，学员将： * 免疫力增强，不易感染。 * 能够穿上心爱的旧衣服。 * 身体状况改善，更有精力，感觉良好。 * 拥有健康的指甲、头发和皮肤，减少橘皮组织。 * 与食物和享受建立健康的平衡关系。 * 更了解自己的身体需求。 该方法由课程开发者创立，旨在帮助女性理解身体，重新享受食物，并长期保持理想体重。
Die "4 K Methode" ermöglicht es dir, langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, indem du dich für eine basenüberschüssige Ernährung entscheidest, die dein Immunsystem stärkt und dich gesund und fit werden lässt.Teil 1: 8 Wochen - Kopf-Kochen-KörperKopf: Beginne im Kopf! Verändere dein Selbstbild und überwinde mentale Blockaden, die dich bisher von einem gesunden Leben abgehalten haben.Kochen: Erhalte eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur basischen Ernährung mit persönlichen Tipps zur einfachen Integration in deinen Alltag. Erfahre, welche Lebensmittel basisch sind, wie du deine Einkaufsgewohnheiten anpasst und erhalte über 43 köstliche Rezeptideen.Körper: Lerne, mehr Bewegung in dein Leben zu integrieren, indem du individuelle Bewegungsziele setzt und verschiedene Einheiten wie Yoga, Tanz-Workouts, Bodyweight-Training und Nordic Walking erkundest.Teil 2: 2 Wochen - Einfache BasenfastenkurErfahre, wie du deinen Körper bei der Reinigung unterstützen kannst, welche Kosmetik und Lebensmittel während der Kur zu meiden sind und erhalte einen detaillierten 14-Tage-Plan für deine Fastenkur. Diese Fastenkur ist eine sehr sanfte Kur, da sie mehr den Fokus auf die Ernährung wie auf das Fasten legt. Ideal also für Menschen die sanft entgiften wollen. Wenn du langfristig und erfolgreich deine Ernährung umstellen möchtest, um dein Traumleben zu erreichen - klicke jetzt auf den Link und starte deine Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.Ich habe die 4 K Methode entwickelt, um anderen Frauen dabei zu helfen, den eigenen Körper zu verstehen, Essen wieder genießen zu können und langfristig ihr Wohlfühlgewicht zu halten.Für wen ist die 4 K Methode? Die 4 K Methode ist für Frauen, die…* zwischen Familie, Job und Freizeit wenig Zeit haben und deshalb zeitsparende Schritt-für-Schritt Anleitungen wünschen* ihren Körper keiner Diät mehr unterziehen wollen* langfristig ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten, ihr Immunsystem stärken und endlich gesund leben wollen* ihren Körper verstehen möchten* Essen in jeder Form genießen wollen und keine Lust auf Kalorien zählen haben* sich ihre Lebensfreude zurückholen wollen * den ganzen Tag an Essen und Verzicht denken* nicht jeden Tag Zeit für 2 Stunden Sport haben* endlich frei von immer wiederkehrenden Krankheitssymptomen sein wollen, die ihnen den Spaß am Leben nehmenDie 4 K Methode ist nicht für dich geeignet, wenn du…· kurzfristig 10 Kilo abnehmen willst und es dir egal ist, was du deinem Körper damit antust.Nach Abschluss der 10 Wochen wirst du…· weniger bis gar nicht anfällig sein für Infektionen, weil dein Immunsystem wieder funktioniert· endlich wieder in deine Lieblingsjeans passen· den Urlaub buchen, den du schon so lange geplant hast, weil du keine Angst haben musst, dass du krank wirst· starke und kräftige Nägel, Haare und Haut haben· weniger Cellulite haben· mehr Energie haben und dich rundum wohl fühlen· eine normale Beziehung zu Essen und Genuss habendeinen Körper verstehen und erkennen, was er braucht
