|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/basi-di-mindful-eating/
课程评论：没有评论
**课程名称：**正念饮食 - 理论与指导实践入门课程 **课程概述：** 本课程是一门实用的正念饮食入门课程，旨在帮助您学习如何更有意识、更专注、更觉察地进食。如果您渴望与食物和身体建立更和谐的关系，摆脱限制性饮食和负罪感，那么这门课程将非常适合您。 正念饮食将正念（mindfulness）的原理与饮食相结合，帮助您重新发现关注饮食的乐趣，摆脱无意识、评判或冲动的进食习惯。 在本课程中，您将跟随一位心理学家和正念导师，学习： * 识别与饥饿感和饱腹感相关的身体信号。 * 区分真实的饥饿与情绪性或习惯性饥饿。 * 将觉知带入日常与食物相关的活动中。 * 在遇到困难时，培养对自己的温柔与善意。 * 将用餐时间转变为自我关怀和全然临在的时刻。 **重要提示：** 本课程并非MB-EAT（正念饮食干预）协议，而是一个入门级、实践性的课程，旨在以易于理解的方式，引导您接触食物觉知的基本原则。部分练习借鉴了临床协议，但语言和方法都针对初学者设计。 **课程内容：** * 包含理论讲解和实践指导的视频。 * 旨在培养专注力和倾听能力的引导式冥想。 * 可在日常生活中尝试的简单练习。 * 可下载的资料和自我观察表格。 * 无限访问权限和免费更新。 **特别说明：** 本课程不能替代营养或心理专业干预。如果您正在经历与食物或体重相关的严重不适，建议您寻求专业人士的帮助。然而，即使是有复杂饮食经历的人，本课程也能提供有用的觉知工具。 **一句话总结：** 饮食习惯由你决定，而正念教你如何吃。
Un'introduzione pratica al mindful eating, per imparare a mangiare con maggiore presenza, ascolto e consapevolezza.Se senti il bisogno di ritrovare un rapporto più sereno con il cibo e il corpo, senza diete restrittive né senso di colpa, questo corso fa per te.Il mindful eating è un approccio che unisce le basi della mindfulness con l'alimentazione, per aiutarti a riscoprire il piacere del nutrirti con attenzione, senza automatismi, giudizi o impulsività.In questo corso, guidato da una psicologa e insegnante di mindfulness, imparerai a:riconoscere i segnali del corpo legati alla fame e alla sazietà,distinguere la fame reale da quella emotiva o abitudinaria,portare consapevolezza ai gesti quotidiani legati al cibo,sviluppare gentilezza verso te stessa nei momenti di difficoltà,trasformare il momento del pasto in un'occasione di cura e presenza.Questo non è il protocollo MB-EAT, ma un percorso introduttivo e pratico, pensato per avvicinarti in modo accessibile ai principi della consapevolezza alimentare. Alcuni esercizi sono ispirati al protocollo clinico, ma il linguaggio e l'approccio sono pensati per chi muove i primi passi.La dieta ti dice cosa mangiare. La consapevolezza ti insegna come farlo.Cosa troverai nel corso- Video con spiegazioni teoriche e pratiche- Meditazioni guidate per sviluppare l'attenzione e l'ascolto- Esercizi semplici da provare nella tua quotidianità- Materiale scaricabile e schede di auto-osservazione- Accesso illimitato e aggiornamenti gratuitiNota importante:Questo corso non sostituisce un intervento nutrizionale o psicologico. Se vivi una condizione di disagio importante legata al cibo o al peso, ti invito a rivolgerti a un professionista. Il corso può però offrire strumenti utili di consapevolezza anche a chi ha una storia complessa con il cibo.
