|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ballet-para-el-alma-9-clases-magicas/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 探索芭蕾的神奇世界 - 第1部分 **课程简介：** 这门课程是一次趣味横生的芭蕾入门体验，适合所有人。您将学习芭蕾的脚位和手位，基础的芭蕾舞步伐，小跳以及拉伸练习。这些将帮助您提高柔韧性、协调性和耐力，使全身肌肉更加强健、紧致和修长。课程结束后，您将能够跳一段著名的古典芭蕾舞段落，享受优美的舞步和动听的音乐。 **所需器材：** * 少量练习空间 * 一把椅子（用于支撑） * 瑜伽垫（用于地面练习） **适合人群：** * 任何程度和年龄的人（无严重健康问题） * 5岁及以上的儿童 **课程构成：** * 共9节课，每节课约3-5分钟。 * **建议初学者：** 循序渐进，可以一次上一节课，根据自身时间和精力安排。建议初学者前三节课连续完成，之后每天增加一节。 * **建议有基础者：** 可完成整套课程（约37分钟），并根据自身情况重复练习1-4周。 **注意事项：** * 课程中可能会出现肌肉酸痛，这是正常现象，表明肌肉正在变得更强壮。 * 练习时请动作舒缓，避免突然用力。 * 如有任何疑问或困难，请通过邮件联系讲师。 **课程目标：** 希望这门课程能帮助您发现芭蕾的魅力，提高柔韧性、协调性和平衡感。更重要的是，享受芭蕾带来的乐趣，放松身心，缓解疲劳，并在课后充满活力和好心情。
Este curso es una divertida iniciación en ballet para todos. Durante el curso aprenderás las posiciones de pies y brazos, los primeros pasos básicos de ballet para buena figura, pequeños saltos, estiramientos. Todo eso te va ayudar a mejorar la flexibilidad, coordinación, resistencia. Los músculos de todo el cuerpo serán más fuerte, tonificados y esbeltos. Al final de este curso podrás bailar un baile famoso del repertorio de ballet clásico y disfrutarás de los pasos y bonita música. Para hacer los ejercicios de este curso necesitarás solo un pequeño espacio, una silla para apoyar en algunas ocasiones y esterilla para hacer los ejercicios en el suelo. Estas clases puede hacer la persona de cualquier nivel y edad, sin problemas graves de salud, y también los niños a partir de los 5 años. El curso consiste de 9 clases. Cada clase dura unos 3-5 minutos. Yo recomiendo empezar desde primera clase y según las posibilidades y el tiempo disponible hacer una clase después de la otra. Para las personas, quien nunca ha hecho el ballet, recomiendo empezar a hacer las tres primeras clases seguidas, y luego cada día añadir una clase más. Para las personas con nivel intermedio o avanzado de ballet recomiendo hacer la clase entera, son unos 37 minutos. Es una clase muy completa de ballet. Sería ideal repetir esta misma clase durante 1- 4 semanas, dependiendo del nivel y de cómo te salen los pasos. Es muy probable, que tengas las agujetas durante el curso. No preocupes, es algo muy normal y bueno, significa que vuestros músculos se hacen más fuertes. Intenten hacer todos los ejercicios de una manera suave, no brusca. Si hay alguna duda o dificultad se puede ponerse en contacto conmigo por el correo.Espero mucho, que este curso te ayude a descubrir la magia de ballet y mejorar la flexibilidad, coordinación y equilibrio. Y lo más importante, creo que disfrutarás mucho, te relajarás, quitarás el cansancio y llenarás de mucha energía y buen ánimo después de estas clases.
