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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/bailar-ballet-llenarse-de-energia-y-ser-feliz-parte-2/
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**课程名称：** 芭蕾舞，活力四射，快乐无限（第二部分） **课程概述：** 本课程是“芭蕾舞，活力四射，快乐无限（第一部分）”的延续。课程分为两部分。 * **第一部分：** 包含两节基础芭蕾舞步课程，这些舞步是在第一部分课程中已经学习过的。在本部分中，舞步将以更连贯的方式进行，注重身体和头部的姿势控制。通过练习，您将增强自信心、协调性，并更关注肌肉的正确运用。您将不再需要思考舞步的顺序，而是专注于准确、精细地执行每一个动作。 * **第二部分：** 是一系列令人愉悦且实用的形体芭蕾（Body Ballet）练习和拉伸。这部分包含三节课程，专注于锻炼平坦腰部、紧致臀部和纤细腿部的动作。这些练习需要一定的耐力，因此效果非常显著。建议每周进行2-3次，您将看到身体更加紧致、有型。 **课程重点提示：** * 始终以明确而柔和的方式进行动作，切忌骤然发力。 * 建议每天最多进行半小时的课程练习，避免过度劳累。 * 在放松愉快的氛围中，循序渐进地学习。 * **推荐的练习计划示例：** * 周一：基础课程 1 * 周二：基础课程 2 * 周三：形体芭蕾（腰部）课程 * 周四：形体芭蕾（臀部）课程 * 周五：形体芭蕾（腿部）课程 * 按照此计划练习，一周后您将感受到身体的轻盈、敏捷度的提升和力量的增长，效果将是惊人的。 * 课程的最后，您将能够完整地跳一段初学过的华尔兹舞蹈。这将帮助您放松身心，补充能量，摆脱日常琐事，并亲身体验舞步在编舞中的运用。 **讲师寄语：** 希望您在学习芭蕾舞的过程中乐在其中！如果您有任何疑问或建议，请随时与我联系，我很乐意帮助您学习。 —— Caterina
Este curso es una continuación del curso "Bailar ballet, llenarse de energía y ser feliz. Parte 1."En el programa hay 2 partes. Primera parte consiste de 2 clases de pasos básicos de ballet, ya aprendidos en primer curso. Pero estos pasos se hacen de una forma más seguida, controlando la posición de cuerpo y de cabeza. Se desarrolla la seguridad, coordinación y se presta más atención al correcto trabajo muscular. Ahora no hay que pensar en el orden de los pasos sino en la correcta y precisa ejecución de ellos.Segunda parte del curso es muy gustosa y práctica: consiste de los ejercicios y estiramientos de body ballet. Son tres clases, que están enfocadas en los ejercicios para cintura plana, glúteos muy firmes y las piernas esbeltas. Estos ejercicios requieren un poco de resistencia y por eso son muy efectivos. Yo recomiendo hacerlos 2 o 3 veces a la semana y el resultado será muy bueno. Notarás tu cuerpo más tonificado y firme.Como siempre, advierto que hay que hacer los pasos de una forma definida pero suave, nunca hacer movimientos bruscos.Es mejor hacer media hora de los ejercicios de este curso al día como máximo. No hay que hacer un sobreesfuerzo. Importante, hacer el curso en un ambiente relajado, poco a poco. Por ejemplo: el lunes- clase básica 1; el martes-clase básica 2; el miércoles-clase 3 de body ballet para cintura plana; el jueves- clase 4 de body ballet para los glúteos firmes; el viernes- clase 5 de body ballet para las piernas esbeltas. Eso sería un entrenamiento perfecto, y ya después de sólo una semana el efecto será increíble: ligereza en el cuerpo, más agilidad y más fuerza.También un momento importante: al final de este curso ya podrás bailar un baile-vals completo, que hemos empezado a aprender en la parte 1. Eso te servirá para relajar, llenarse de energía, desconectar de la rutina, y sobre todo aprovechar todos los pasos y ver como se usan en una coreografía.Te deseo disfrutar mucho aprendiendo ballet, no olvides escribirme, en caso, si tienes cualquier duda o sugerencia Estaré encantada de ayudarte en tu aprendizaje. Caterina.
