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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/autosabotagem-e-mental-fitness/
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本课程名为“如何应对自我破坏并改善您的幸福感和表现”。 **课程概述：** 您是否曾想过，为何有时会因害怕失败而感到停滞不前？为什么当您确实需要拒绝时，却如此难以说“不”？本课程旨在解答这些疑问，并帮助您了解如何有效地应对这些情况。 在本课程中，您将探索大脑的运作机制，以及它如何影响您的情绪和行为。我们将帮助您理解害怕失败的根源以及如何克服它，或者解释您为何过度批评自己以及如何建立健康的自尊。同时，您将学会如何在必要时拒绝他人，设定界限，安排休息时间以放松和恢复精力。 斯坦福大学教授、《积极智能》一书的作者 Shirzad Chamine 认为，这些负面行为模式会损害我们的表现和成功，他称之为“精神破坏者”。精神破坏者就像隐形的敌人，伪装成朋友，如果您无法揭穿它们，就无法与之抗争。因此，减轻自我破坏影响的最佳方法是认识到这些想法何时出现以及它们如何影响我们的行为。 讲师 Marina Chekmysheva 将通过实践练习、案例研究和互动讨论引导您，以便您能将这些发现直接应用于您的日常生活中。 **课程主要内容：** * 什么是自我破坏，它如何影响我们的操作系统？ * 主要的精神破坏者是什么，如何管理它们？ * 如何获得有助于应对自我破坏的心智状态？ * 自我控制：如何在日常生活中减少自我破坏？
Você já se perguntou por que às vezes se sente paralisado pelo medo de falhar? Ou por que é tão difícil dizer não quando você realmente precisa? O Curso "Como lidar com Autosabotagem e melhorar o seu Bem-Estar e Desempenho" foi desenvolvido para responder essas questões e te auxiliar em como podemos operar nessas situações de forma eficaz.Neste curso envolvente e esclarecedor, você explorará os mistérios operacionais do seu cérebro e como ele influencia suas emoções e comportamentos. Vamos te ajudar a entender o que está por trás do medo de falhar e como superá-lo, ou por que você se critica demais e como construir uma autoestima saudável, pois é extremamente importante saber como dizer não quando necessário, estabelecer limites e organizar pausas para relaxar e recarregar sua mente.O Shirzad Chamine, professor de Stanford e autor do livro "Inteligência Positiva", considera estes padrões de comportamentos negativos aspectos que prejudicam nossa performance e sucesso, os sabotadores mentais.Os sabotadores mentais são como inimigos invisíveis literalmente disfarçados de amigos, e caso você não consiga desmascará-los você consequentemente não conseguirá lutar contra eles. Sendo assim, a melhor forma de reduzir a força da autossabotagem é conquistar consciência de quando esses pensamentos ocorrerem e como eles impactam nossas ações.A instrutora Marina Chekmysheva irá guiá-lo por meio de exercícios práticos, estudos de casos e discussões interativas para que você possa aplicar essas descobertas diretamente em sua rotina.O que é autossabotagem e como isso provoca nosso sistema operacional.Quais são os principais sabotadores mentais e como gerenciá-los.Como obter acesso ao estado mental que ajuda lidar com autossabotagem.Autocontrole: como diminuir a autosabotagem no seu dia-dia.
