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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/autogenes-training-grundstufe/
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课程名称：自体放松训练 - 初级 课程概述： 本课程旨在教授自体放松训练初级阶段的技能，适合所有渴望放松、希望更好地应对压力的学员。您将学习如何运用思想的力量，引导身体进入舒适和放松的状态。我们的思想是强大的力量，可以调节和协调生理过程，甚至能够塑造我们的身体，从而带来更幸福、更满足的生活。 通过六个循序渐进的练习，您将学会独立地进入放松状态。课程形式为视频教学，方便您在家中便捷地进行练习。即使是短时间的练习，您也会很快体验到身、心、灵的积极变化。 自体放松训练是一种被科学认可多年的放松方法，其灵感来源于催眠疗法。研究发现，人们也能在一定程度上进行自我催眠。基于这一原理，自体放松训练发展出了六个核心练习：首先是“沉重感”练习，接着是“温暖感”练习，然后是“呼吸”练习，再到“心脏”练习，随后是“太阳神经丛”练习，最后是“额头清凉”练习。 对于许多人而言，自体放松训练也是进入积极暗示（Suggestion）领域的绝佳途径。您将认识到，通过自身思想的力量，您可以自我“编程”，并在练习之外，过上更放松、更轻松的生活。 课程结尾提供MP3格式的下载文件，方便您通过手机或MP3播放器进行离线练习，使这些引导性的冥想和练习成为您持续的陪伴。
In diesem Kurs erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings. Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich nach Entspannung sehnen und Stress besser "wegstecken" möchten. Sie lernen, wie sie die Kraft der Gedanken nutzen, um ihren Körper auf Wohlgefühl und Entspannung einzustellen. Unsere Gedanken sind starke Kräfte, mit denen wir körperliche Vorgänge regulieren und harmonisieren können. Wir können mit Hilfe unserer Gedanken unseren Körper förmlich formen und auf diese Weise glücklicher und zufriedener leben. Sie lernen durch sechs aufeinander aufbauenden Übungen, selbständig einen Entspannungszustand herbeizuführen. Mit Hilfe eines Videokurses können die Übungen bequem zu Hause durchgeführt werden. Sie werden schon nach kurzer Übungszeit, erste Erfolge für Körper, Geist und Seele verspüren. Das Autogene Training ist ein, seit vielen Jahren, wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Das Autogene Training wurde von der Hypnosetherapie abgeschaut. Man fand heraus, dass sich der Mensch auch selbst in einem gewissen Rahmen hypnotisieren kann. Auf diese Weise entstanden die 6 Übungen. Angefangen bei der Schwereübung, zur Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Solarplexus und schließlich die Stirnkühleübung. Für viele Menschen ist das Autogene Training auch ein hervorragender Einstieg in die Suggestionsarbeit. Sie werden erkennen, dass es möglich ist, sich mit Hilfe der eigenen Gedanken selbst zu programmieren und über die Übungen hinaus ein entspannteres und leichteres Leben zu führen. Eine Download-Datei im MP3-Format erleichtert am Ende des Kurses das selbständige Weiterüben über das Handy oder einen MP3-Player auch Offline. Die eingesprochenen Meditationen und Übungen können so ein ständiger Begleiter werden.
