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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/autogenes-training-entspannung-einfach-selbstbestimmt/
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课程名称：自体训练：冥想、放松、压力管理 课程概述： 本课程名为“自体训练——轻松自主的放松”，旨在帮助您学习一种有效的方式来放松身心。课程将教授被广泛认可的自体训练方法，这是一种易于学习的放松技巧，适合所有需要放松的人。本课程侧重于自体训练的基础阶段。 研究表明，自体训练在缓解压力、失眠、焦虑症等方面具有积极效果。例如： * 《Prim Health Care Res Dev》2012年一项研究表明，自体训练可能改善多种健康状况患者的睡眠模式，并减轻焦虑和抑郁，这些都是失眠的潜在原因和结果。 * 《Int J Environ Res Public Health》2018年一项研究证实，此类课程能有效降低因长期压力暴露而导致的慢性病风险。 * 《Cochrane Database Syst Rev》2011年一项研究发现，自体训练可能有效减轻女性在分娩前的焦虑。 本课程基于讲师 Kevin Kockot 丰富的教学经验，为您提供“自体训练——轻松自主的放松”指导。课程内容包括： * 带有舒缓背景音乐的指导音频。 * 一份概述科学研究成果的PDF文档。 * 用于日常练习的MP3文件。 * 一项包含在奖励课程中的特别礼物！ 我们诚挚邀请您来体验和应用本课程，并期待您的加入！ （感谢 Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ 提供音效支持，遵循 Commons Attribution 3.0 协议）
Hallo und Herzlich Willkommen zu "Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt" Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen! Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist das vielfach bekannte Autogene Training - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt. (Dieser Kurs bezieht sich auf das Autogene Training in der Grundstufe) Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte des Autogenen Trainings auf Stress, Schlafstörungen, Angststörungen und mehr. "This study suggests that AT may improve sleep patterns for patients with various health conditions and reduce anxiety and depression, both of which may result from and cause insomnia." - Prim Health Care Res Dev. 2012 Apr;13(2):175-85. "This study confirms that these courses could effectively reduce the risk of chronic disease, a consequence of persistent exposure to distress." - Int J Environ Res Public Health. 2018 Mar 23;15(4). "Autogenic training might be effective for decreasing women's anxiety before delivering." - Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jul 6;(7):CD007559. Auf Basis meiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens mit vielen Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung " Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt " Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, ein PDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag und ein Geschenk in der Bonus-Lektion! Sie sind herzlich eingeladen den Kurs anzuwenden! ;) Ich freue mich Sie in diesem Kurs zu begrüßen! Ihr Kevin Kockot PS: Thanks to Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0)
