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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/autoajuda-da-insonia/
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课程名称：自助失眠 概述：您是否曾躺在床上，感受着柔软的枕头和香气四溢的床单，暗自告诉自己：“我会像个孩子一样入睡。”然而，二十分钟、三十分钟、一个小时过去了，还是无法入眠。您可能在床上辗转反侧，困惑于为什么别人能够轻松入睡，而您却无法。您好，我是弗朗哥·马丁斯医生，睡眠专家。我曾在全球最大睡眠研究中心之一深造，尽管我阅读很多，但并不总是一个优秀的学习者。回想起我在圣保罗大学进行呼吸科住院医师实习的时候，那时我工作繁忙，压力重重，甚至在离婚期间，失眠成为了我生活的一部分。 我开始应对失眠，晚上躺下时心中满是明天待办的事情，甚至因即将入睡而感到焦虑。我在网络上寻求解决办法，比如寻找神奇的睡眠茶或维生素，醒来时却感到疲惫，像是眼睛里有沙子，每天需要喝一升咖啡来保持清醒。我意识到，作为一名医生，失眠问题似乎并不容易解决。尽管通过咨询同行获得了一些药物处方，但研究显示这些方法并不理想，存在依赖和耐受性的问题。 因而，我决定深入研究这一领域，先后在圣保罗、巴塞罗那和牛津大学学习，并将那些有效的方法带回国。我将这些知识结合个人实践，形成了一个系统，希望能帮助更多人。该课程通过视频和文本讲解，引导学生填写睡眠日记，自我分析睡眠状况。我现在的患者都能在夜晚安稳入睡，以更好的精神迎接新的一天。没有奇迹，只有科学和实践的结合。希望我的方法能对您有帮助。祝您有个好梦！ 弗朗哥·马丁斯，睡眠医生
Eu sei que várias vezes você deitou na cama, com um travesseiro macio, lençóis cheirosos e falou pra si mesmo: Agora eu vou dormir como uma criança. Passaram-se vinte, trinta, quarenta minutos, uma hora e nada. Ficou fritando na cama e pensando como tanta gente consegue dormir bem, menos você. Aquele sono da juventude...Deixe eu me apresentar, sou Dr Franco martins, médico do sono. Vou te falar porque me especializei num dos maiores centros de estudos do sono do mundo.Apesar de ler muito, nem sempre fui um estudioso. Me lembro quando era residente em pneumologia pela Unicamp, em São Paulo, trabalhava dando plantões e vivia estressado, inclusive me divorciando na época. Surge aí o primeiro gatilho para insônia. Deitava na cama e não conseguia dormir, ficava pensando em tudo que tinha pra fazer no dia seguinte, chegava a ter ansiedade quando chegava a hora de me deitar, tinha medo de deitar e não conseguir dormir. Procurava na internet um chá milagroso pra capotar no sono, uma vitamina ou uma dica num vídeo. Acordava cansado e com os olhos como se tivessem areia, tomando 1 litro de café por dia, precisando me manter acordado, até porque já começara a discutir no trabalho. Chegava com aquela cara de cansado e sentia como se o dia já tivesse começado sem mim. Dormir oito horas era algo que só acontecia nas férias, utópico.Como era médico, resolvi consultar meus colegas, afinal, conhecia os melhores na área. O que aconteceu? Após duas ou três consultas saí com uma receita de rivotril e um antidepressivo "de última geração". Pesquisei sobre aqueles medicamentos, as pesquisas e comprovações científicas: frustras. Termos como dependência, tolerância e intoxicação apareciam. Me dei por vencido.Vi que o conhecimento da área é raso e pouco acessível. Se eu que era médico havia passado por aquilo, imaginei quem não podia abrir as mesmas portas que eu. Fui pra São Paulo intensificar minha pós graduação, na USP. Depois fui pra Barcelona, na Espanha, e depois Oxford University, modelando o que dá certo lá para trazer para cá. Juntei tudo isso e compilei esse método, com objetivo principal de uso em meus atendimentos de consultório. A demanda foi tão intensa de pessoas que queriam saber mais e não conseguiam se deslocar até a clínica em São Paulo. Decidi levar isso para mais pessoas.Sobre o curso: uma sequência de vídeos e textos. A(O) estudante será convidada a preencher um diário de sono, onde analisará seu próprio sono, embasada nos conceitos e explicações fornecidas durante o curso.Hoje atendo pacientes que sonham e acordam bem pra matar o leão do dia. Pessoas que merecem mais, merecem um dia melhor, merecem o tempo com a família, um tempo de qualidade. Sem milagres, apenas ciência e uma mistura do que tirei dos livros com a prática do dia a dia. Funcionou comigo e espero que seja assim com você. Um abraço e durma bem,Dr Franco Martins, médico do sono. CRM SP 138476 RQE 54886-1
