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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/auto-coaching-au-quotidien-pnl-sophrologie/
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课程名称：日常自我辅导：PNL与放松疗法 课程概述： 欢迎来到这一课程！在这里，您将学习如何活在当下，而不是想着遥远的未来。如果您想积极地改变自己的生活，微笑着面对生活，那么这个结合了放松疗法（Sophrologie）和神经语言程序学（PNL）的自我辅导课程正适合您。通过31天的自我探索，您将重新聚焦，更好地与当前时刻连接，充分体验生活。 每一天都是您重新发现自我的新机会，帮助您挖掘无限潜能，充分利用生活所提供的一切。此课程适合任何希望在自身内心建立持久幸福和积极氛围的人士。您无需任何先前的基础，只需一颗真诚想要做自己的心。 课程结构： 课程分为31个连续天的活动，旨在通过每日的小练习来最大化效果。每天只需花费几分钟时间，以帮助您改变不良习惯和思维模式，保持规律性是成功的关键。 主要内容如下： 第一周：放松与压力管理的介绍 第1天：呼吸 第2天：放松 第3天：冷静 第4天：旅行 第5天：放松 第6天：舒缓 第7天：解压 第8天：积极思考 第二周：增强感官和意识 第9天：积极思维 第10天：集中注意 第11天：观察 第12天：倾听 第13天：触摸 第14天：感受 第15天：品味 第16天：沉浸 第三周：心灵提升与资源开发 第17天：冥想 第18天：强化资源 第19天：视觉化与规划 第20天：提升士气 第21天：积极安排每一天 第22天：展望积极未来 第23天：中和消极情绪 第24天：坚定心态 第四周：自我关怀与积极反馈 第25天：掌控最后结果 第26天：放下顾虑 第27天：伸展身体 第28天：宠爱自己 第29天：放手一击 第30天：充电 第31天：自我肯定 改变正等待着您，现在就是行动的时刻！在这个自我辅导的旅程中，您将乐在其中，轻松地迎接生活的美好。
BONJOUR À VOUS!Vivre ici et maintenant, et non plus ailleurs et demain.Cela vous intéresse ?Vous qui avez envie de transformer positivement votre existence pour sourire à la vie, découvrez cet auto-coaching utilisant la force de la sophrologie et de la PNL.Pendant ces 31 journées de rendez-vous avec vous-même, vous allez vous recentrer pour mieux vous connecter à l'instant présent, et ainsi le vivre pleinement.Chaque jour sera une nouvelle occasion de vous (re)découvrir, d'accéder à vos ressources illimitées, pour notamment booster vos potentiels et profiter totalement de ce que la vie a à vous offrir vraiment.Ce programme est ouvert à toute personne souhaitant installer le bien-être et le positif en elle, durablement.Aucun prérequis n'est nécessaire, aucun préacquis non plus, à part une envie sincère d'être soi.Le changement vous attend, et c'est maintenant à vous de jouer...Car oui, l'idée ici est bien de jouer, non de travailler ?Alors, amusez-vous bien!VOTRE MENU QUOTIDIENLe programme d'auto-coaching que je vous propose est découpé en 31 journées.Idéalement, ces journées sont consécutives dans le but d'optimiser les bienfaits décuplés par une pratique quotidienne.Quelques minutes par jour seulement, rassurez-vous!Pour changer, la régularité est importante afin de modifier ses mauvaises habitudes, ses conditionnements...Mais si cela est absolument impossible pour vous, alors essayez d'être le plus régulier possible, cela est vraiment important pour ouvrir la porte au changement ;-)Voici ce que je vous propose d'expérimenter jour après jour.Première semaineIntroduction à la sophrologie, à la relaxation et à la gestion du stressJour 1: respirez!Jour 2: soufflez!Jour 3: calmez-vous!Jour 4: voyagez!Jour 5: détendez-vous!Jour 6: relaxez-vous!Jour 7: décontractez-vous!Jour 8: positivez!Deuxième semaineJour 9: pensez positif!Jour 10: concentrez-vous!Jour 11: voyez!Jour 12: écoutez!Jour 13: touchez!Jour 14: sentez!Jour 15: goûtez!Jour 16: sensualisez!Troisième semaineJour 17: méditez!Jour 18: ancrez une ressource!Jour 19: visualisez et pré-voyez!Jour 20: boostez votre moral!Jour 21: positivez votre journée!Jour 22: futurisez le positif!Jour 23: neutralisez le négatif!Jour 24: frappez fort!Quatrième semaineJour 25: ayez le dernier mot!Jour 26: envoyez bouler!Jour 27: étirez-vous!Jour 28: chouchoutez-vous!Jour 29: lâcher-prise!Jour 30: énergisez-vous!Jour 31: félicitez-vous!
