|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ashtanga-yoga-serie-1/
课程评论：没有评论
课程名称：Ashtanga Yoga 第一系列 课程概述： 在本课程中，您将探索Ashtanga Yoga这一变革性的练习，特别为希望在这一古老学科中建立坚实基础的人士设计。通过循序渐进的指导课程，您将学习基本的体式（asanas）、同步呼吸（vinyasa）以及Ashtanga Yoga独特的心智专注技巧。此课程不仅能帮助您提高柔韧性和力量，还将为您提供培养专注力和内心平静的工具，从而实现身心的完美平衡。 课程的主要内容集中在练习的基础上，确保学生理解这一学科的技巧和哲学。该项目旨在提供全面的学习体验，非常适合以下人群： - 希望探索Ashtanga Yoga的初学者 - 希望深入了解该特定学科的瑜伽练习者 - 寻求身体和精神实践以改变生活的人士 学习内容包括： - Ashtanga Yoga及其哲学的介绍 - 首系列（Yoga Chikitsa）的掌握，适合初学者的调整 - 呼吸技巧（pranayama），以增强您的练习 - 如何将Ashtanga Yoga整合到日常生活中以促进身心健康 建议在课程开始之前，初学者应从部分练习入手，例如从日常太阳致敬（saludos al sol）开始；对于已有高级训练的人，则可直接进行站立体式的练习。根据个人对自身身体及其极限的理解，逐步进行练习非常重要。练习的关键在于每天坚持，您可以设定目标，例如每天练习21天或至少一周。一旦您坚持练习一个月，便会感受到在柔韧性和意志力方面的显著进步，这将极大地促进您个人的成长。
Descubre la práctica transformadora del Ashtanga Yoga en este curso diseñado especialmente para personas que desean construir una base sólida en esta disciplina ancestral. A través de lecciones guiadas paso a paso, aprenderás las posturas fundamentales (asanas), la respiración sincronizada (vinyasa) y las claves del enfoque mental que caracterizan al Ashtanga Yoga.Este curso no solo te ayudará a mejorar tu flexibilidad y fuerza, sino que también te brindará herramientas para cultivar la concentración y la paz interior, creando un equilibrio perfecto entre mente y cuerpo.El contenido principal del curso de Ashtanga Yoga se centra en los fundamentos de la práctica, asegurando que los estudiantes comprendan tanto la técnica como la filosofía detrás de esta disciplina. El programa está diseñado para proporcionar una experiencia completa.Este curso es ideal para:Principiantes interesados en explorar el Ashtanga Yoga.Practicantes de yoga que deseen profundizar en esta disciplina específica.Personas en busca de una práctica física y espiritual para transformar su vida. Qué aprenderás:Introducción al Ashtanga Yoga y su filosofía.Dominio de la Primera Serie (Yoga Chikitsa) con adaptaciones para principiantes.Técnicas de respiración (pranayama) para potenciar tu práctica.Cómo integrar el Ashtanga Yoga en tu rutina diaria para el bienestar físico y mental.Queridas amadas ,Queridos amadosSiempre les voy a recomendar que antes de aventarse a hacer la serie completa , comiencen por hacerla por partes ; en este curso, encontraran practicas parciales de ashtanga , lo mas recomendable seria empezar con los saludos al sol , pero si ya tienes un nivel de entrenamiento avanzado empezar con la posturas de pie estaría bien. Ustedes conocen mucho mejor sus cuerpos y limites que yo , pero si que les puedo recomendar desde mi experiencia , que la practica puede llegar a ser muy fructífera en cuanto a la flexibilidad y la parte espiritual, ya que se trabaja mucho con la voluntad de realizarla todos los días, el mejor objetivo que se pueden poner es realizar la serie por 21 días incluso por una semana; y que el avance sea gradual pero con consistencia , una vez que pase cierto tiempo de practicar por ejemplo un mes , ustedes podrán empezar a ver mejoras en su flexibilidad y en su voluntad , estos logros les harán sentirse muy bien, ya que se ponen en juego aspectos importantes para nuestro crecimiento: la voluntad de la mente, la flexibilidad del cuerpo.
