|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aralikli-oruc-hk-her-sey/
课程评论：没有评论
Coursera 上的课程“间歇性禁食的一切”是一门关于风靡全球的饮食方法的课程。与传统的短期节食计划不同，间歇性禁食以其灵活性和易于根据个人需求进行调整而闻名，这使其成为许多人在减肥方面取得成功的秘诀。 这门课程深入探讨了间歇性禁食的以下核心概念： * **定义、益处和与短期节食的区别：** 了解间歇性禁食的本质、它对身心健康的潜在益处，以及它如何区别于更严格和短暂的节食方法。 * **身体预期变化：** 探索在遵循间歇性禁食计划期间身体可能发生的生理变化。 * **四种流行的间歇性禁食方法：** 学习四种最常用的间歇性禁食模式，使学习者能够选择最适合其生活方式的一种。 * **实施前和期间的注意事项：** 获取在开始和进行间歇性禁食期间必须考虑的关键点和预防措施。 * **饮食指南：** 了解在间歇性禁食期间如何优化营养摄入，以确保健康和可持续的实践。 * **间歇性禁食与运动的关系：** 探讨间歇性禁食如何与心血管运动和力量训练等各种运动相结合。 * **常见问题解答：** 获得针对间歇性禁食最常被问到的问题的解答，以解决学习者的疑虑。 除了这些主题外，本课程还借鉴了科学研究和外部资源，为学习者提供一个全面且有用的学习体验，以支持他们开始间歇性禁食之旅。
Aralıklı oruç son birkaç senedir çok popüler olan bir beslenme yöntemidir. Bu beslenme yöntemini popüler yapan en önemli noktalar kişilerin kendi yaşantı ve ihtiyaçlarına göre rahatça uyarlanabilmesi ve klasik beslenme ve diyet programlarında olduğu gibi kısa süreleri hedef almamasıdır.Bu avantajlar, birçok insanın kilo verme konusunda başarısız olmasının önüne geçecek niteliktedir. Zira klasik diyet yöntemleri veya "1 ayda 5 - 10 kilo" verdirdiğini iddia eden programlar yüzlerce hatta binlerce insan için geçerli olmaktan çok uzaktır. Bu durum, farklı hastalıkları olan kişilerin aynı doktora gidip aynı ilacı kullanmasına benzer.Bu yüzden tıpkı "Kilo Vermenin Temel Mantığı" adlı eğitimimizde olduğu gibi, kişilerin kendi ihtiyaçları için gereken hesaplamaları yapması ve bireysel olarak ayarlanabilen yöntemleri kullanması gerekir. Ancak bu şekilde verilen kiloların geri alınmadığı ve uzun süreler boyunca uygulanabilir bir beslenme düzenine sahip olunabilir.Bu başlık altında;- Aralıklı orucun tanımlamaları, faydaları ve kısa süreli diyetlerden farkı,- Vücut süreçlerinde meydana gelmesi beklenen değişiklikler,- Yaygın olarak kullanılan 4 farklı aralıklı oruç yöntemi,- Uygulamadan önce ve uygulama esnasında dikkat edilmesi gerekenler,- Aralıklı oruç sürecindeyken beslenmenin nasıl olması gerektiği,- Aralıklı oruç ve spor ilişkisi (kardiyovasküler egzersizler ve direnç egzersizleri),- Ve en çok sorulan aralıklı oruç soruları yer almaktadır.Önceki eğitimimizde olduğu gibi Aralıklı Oruç Hakkındaki Her Şey'de de bilimsel çalışmalardan ve yabancı kaynaklardan faydalandım.Bu eğitim ile birlikte, aralıklı orucu uygulamanız hakkında sizlere faydalı olacağım!
