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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aprendiendo-a-manejar-mi-estres-y-mi-ansiedad-ante-la-crisis/
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课程名称：学会在危机中管理压力和焦虑 课程概述：本课程为完全实践性课程，旨在让你运用有效的策略来应对危机、冲突或混乱中的压力和焦虑。课程内容源自多种经过验证的有效理论（如短期心理疗法、教练技术、神经语言程序学等），帮助你更加了解自己以及在危机、困难或冲突时所经历的情绪。通过本课程，你将能够获取并应用有效资源来管理当下的压力、焦虑或不适。 本课程分为五个阶段或步骤：首先是识别你所面对的情绪，接着是确定应对的个人资源，然后是发展新的应对策略，最后创建预防机制。所有这些内容基于得到证实的治疗活动，确实能帮助你不仅改善你的感受，还能够创建个人的应对策略，面对当前或未来可能出现的任何危机。 当你经历强烈的焦虑或压力时，可能会感到无助、受限，甚至身体受到影响。然而，我们坚信，克服这些情绪是可能的。在你内心深处潜藏着无限的创造潜能，你可以通过这一课程达到平静、心灵宁静和全面的幸福。请相信，造成你不适的当前状况是会过去的，而你将能成功克服它，而不会被焦虑、恐惧或压力所左右。
Un curso 100% práctico para que apliques estrategias efectivas en tu vida que te ayudarán a manejar tu estrés y ansiedad en situaciones de crisis, de conflicto o caos. Todas estás actividades surgen de distintas corrientes efectivas y comprobadas (psicoterapia breve, coaching, pnl).Está diseñado para que puedas conocerte más a ti mismo(a) y a las emociones que experimentas ante momentos de crisis, de dificultad o conflicto. De manera que puedas obtener y aplicar en tu vida recursos efectivos para manejar el estrés, la ansiedad o el malestar que estás atravesando en este momento, debido a esas situaciones abrumadoras.Es un taller organizado en 5 etapas o fases que van desde conocer las emociones que te aquejan, pasando por identificar tus recursos personales para hacerle frente, desarrollar nuevos recursos y crear mecanismos de prevención. Todo esto a partir de actividades efectivas, comprobadas en el ámbito terapéutico que realmente te ayudarán no solo a sentirte mejor, sino inclusive a crear nuevas estrategias personales para hacer frente a la crisis que estás viviendo o a cualquier otra que pueda presentarse en el futuro.Porque sabemos que al atravesar por estados de ansiedad o estrés muy fuerte puedes paralizarte, bloquearte y limitarte. Incluso puede llegar a agobiarte y afectarte físicamente. Sabemos que al lidiar con esas emociones puedes sentir que no hay salida, que es muy difícil avanzar o que no tienes recursos para superar la situación de dificultad. Pero te decimos con certeza que sí es posible. Que dentro de ti se encuentra un potencial ilimitado de creatividad que puedes utilizar, que puedes alcanzar estados de calma, de paz mental y bienestar pleno y sobre todo que esta situación actual, que te causa malestar, pasará y tú serás capaz de superarla sin que la ansiedad, el miedo o el estrés te consuman.
