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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aprende-la-parada-de-cabeza-de-forma-segura/
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课程名称：CURSO DE INVERSIONES (NIVEL I) 概述：该课程专为希望开始练习瑜伽的初学者设计，重点教授瑜伽中最重要和最常见的动作之一。课程的灵感来源于个人的练习经历，特别是“头立式”这一姿势。通过本课程，学员将获得全面控制倒立的指导，尤其是在确保安全的前提下，避免身体受伤。课程包括连续11天的瑜伽课程，专注于增强肌肉力量、核心力量、身体控制和平衡等，为初学者提供高强度的训练。 课程结构： - 引导学员逐步掌握每个姿势的教程。 - 每节课结束时有简短的感恩冥想，以帮助学员放松和反思。 - 课程承诺不仅帮助学员学习倒立技术，还将帮助他们面对恐惧、设定目标和增强身体与心理的力量。 注意事项： 不适合以下情况的学员： - 高血压或低血压患者 - 脊柱及颈部、肩部受伤者 - 青光眼患者 - 耳部感染者 - 正在月经期间（经过月经后可以练习） - 孕妇 课程包含： - 1 个介绍视频（Sirsasana的意义及其练习原因） - 2 节完整的瑜伽课程 - 5 个Sirsasana I的讲解视频 - 3 个Sirsasana II的讲解视频 - 1 个Sirsasana的跌倒讲解视频 - 1 节完整的冥想课程 - 1 个实践任务 - 在家练习瑜伽的指南 - Blind Yoga课程 - 结业证书 - 终身访问权限 通过这个课程，学员将体验到超出单纯倒立的成长和变化，课程将带来身体和心理上的显著提升。
Este curso esta diseñado para principiantes de Yoga que deseen empezar su camino con una de las posturas más importantes y comunes de la práctica.Realmente yo empecé a practicar Yoga gracias a las paradas de cabeza y por eso hoy te lo quiero compartir.Con este curso tendrás la guía perfecta para controlar las invertidas en su totalidad, pero sobretodo lo lograrás de forma segura, evitando lesiones en tu cuerpo.Serán 11 días seguidos con clases de Yoga enfocadas en el fortalecimiento físico muscular, fuerza abdominal, control corporal, equilibrio y más (Clases intensas para principiantes). Seguido de tutoriales para construir paso a paso cada postura y culminaremos con una meditación corta de agradecimiento.Te garantizo que con este curso aprenderás mucho más que simplemente pararte de cabeza. Cuando termines este curso aprenderás a enfrentar miedos, entenderás por qué ocurren esos miedos en ti, aprenderás a ponerte metas y propósitos, te sentirás mucho más fuerte física y mentalmente, aprenderás a tener más control corporal y más… Muchas cosas en ti cambiarán después de este curso.CONTRAINDICACIONESEvita estas posturas si:- Tienes presión alta o baja- Tienes lesiones en la columna vertebral (Cervical, torácica, lumbar)- Tienes lesiones en el cuello- Tienes lesiones en los hombros- Tienes Glaucoma- Tienes infecciones en oídos- Si estás menstruando (Puedes hacer las posturas cuando se te pase)- Si estás en embarazo¿QUÉ INCLUYE?1 Vídeo introductorio (Qué significa Sirsasana, por qué se realiza, etc.)2 Clases de Yoga completas5 Vídeos explicativos Sirsasana l3 Vídeos explicativos Sirsasana ll1 Vídeo explicativo caídas de Sirsasana1 Clase completa de Meditación1 Tarea prácticaMi guía para hacer Yoga en casaClase de Blind YogaCertificado de finalización del cursoAcceso de por vida
