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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aprende-a-planificar-tu-rutina-de-entrenamiento-en-2-horas/
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课程名称：学习在2小时内规划你的训练计划 课程概述：本课程旨在帮助那些刚刚踏入健身领域的人，或是已经开始但感到停滞不前的人们，提供一个有效的训练计划制定方法。课程将提供逐步指导，帮助学员掌握规划训练的基础知识，并提供有效工具，以便更好地了解自己的身体，识别适合自己的运动形式，从而制定出最有利的训练计划。 在课程中，学员将学习如何与时俱进地调整训练计划，并了解记录和测量训练结果的重要性。此外，课程还将教导如何计算身体所需的热量，合理分配营养素，制定增肌、减脂或保持体重的饮食策略。同时，会探讨如何有效规划饮食，以避免在过程中出错。 该课程特别关注肌肉发展和美学效果，且会随之带来健康改善。此外，学员将获得额外的相关补充材料，学习绝不会占用空间！最后，课程还将提供实践活动和额外可下载材料，帮助学员更好地运用所学知识。
Este curso está preparado para personas que recién comienzan en el mundo del Fitness o que ya arrancaron pero se sienten estancadas y no saben cómo progresar o si están haciendo la rutina de entrenamiento adecuada para su tipo de cuerpo y sus objetivos. En este curso encontrarán un camino paso a paso para ir aprendiendo los fundamentos a la hora de comenzar a planificar su rutina.Tendrán herramientas valiosas para aprender a conocer su cuerpo e identificar qué le funciona y que no. De esa manera, podrán elegir los ejercicios acorde y armar la rutina que más sirva. También veremos cuándo y cómo progresarla y lo principal: llevar un registro para medir resultados.Además, aprenderán a calcular la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, cómo dividirlas en macronutrientes, cómo ajustarlos según estrategias para aumentar masa muscular, bajar porcentaje de grasa o mantenerse. Trabajaremos no solo en la utilización de técnicas de alimentación específicas, sino también cómo planificar nuestros alimentos para no fallar en el proceso.El curso está orientado específicamente en lograr un buen desarrollo muscular, y obtener beneficios estéticos, que serán consecuencia de las mejorías en la salud que se presentarán. Pero además, tendrá material extra en temáticas que son complementarias. El saber, no ocupa lugar!Y por último, recibirán actividades a realizar para poner en práctica los conocimientos, y material descargable extra.
