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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aprende-a-meditar-en-8-semanas/
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课程名称：8周学会冥想 (Aprende a meditar en 8 semanas) 课程概览： 本课程基于Aimar Rollán的著作《8周学会冥想：8周计划》，旨在为初学者提供一个扎实且循序渐进的冥想（正念）入门计划。课程特别适合希望通过每日冥想养成习惯的新手，无需任何经验、特殊的身体柔韧性、昂贵的设备或大量时间（每天5-20分钟即可）。 课程特色： * **坐姿灵活**：课程将教授“西式”的椅子冥想方法，更易于不习惯盘腿而坐的学习者。 * **课程结构**：分为两个主要部分： * **理论**：深入了解冥想相关知识。 * **实践**：遵循精心设计的8周计划，以培养冥想习惯并巩固练习。 * **适用人群**：适用于所有希望学习冥想、并愿意每天投入几分钟进行内在探索的人。 课程收益： 通过冥想，学习者将能： * 有效管理压力。 * 获得内心的平静与宁静。 * 更深入地了解自己。 科学依据与价值： 冥想（正念）拥有数千年的跨文化实践历史，正日益受到医生和精神科医生的重视。大量科学研究证实了冥想的益处。投入时间培养心智和内在，是个人发展上最值得的投资。
Este curso, basado en el libro "Aprende a meditar: plan de 8 semanas" de Aimar Rollán, nos servirá para iniciarnos en la meditación (mindfulness) siguiendo un programa sólido y progresivo.Es ideal para los principiantes y para los que quieran construir el hábito de meditar todos los días. No hace falta experiencia previa, ni flexibilidad para cruzar las piernas, ni material costoso ni mucho tiempo (con 5-20 minutos al día será suficiente).Aprenderemos a meditar en silla, a la occidental, ya que será más fácil para los que no estén acostumbrados a sentarse con las piernas cruzadas.Dividiremos el curso en 2 bloques: Teoría: Para estar bien informados de todo lo relacionado con la meditación.Práctica: Siguiendo un plan de 8 semanas especialmente diseñado para fomentar el hábito y consolidar nuestra práctica de meditación.Curso apto para cualquier persona que desee aprender a meditar y dedicar unos minutos de su día a hacer este trabajo interior.La meditación nos ayudará a gestionar el estrés, a encontrar paz y silencio en nuestro interior y a conocernos mejor. La meditación (mindfulnes) ha sido practicada desde hace miles de años en numerosas culturas, y es cada vez más valorada por médicos y psiquiatras, y numerosos estudios científicos avalan su práctica y constatan sus beneficios.No hay mejor inversión que la de dedicar unos minutos al día a cultivar nuestra mente y nuestro interior, en un trabajo de desarrollo personal.
