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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aprende-a-aumentar-tu-masa-muscular/
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课程名称：学习如何增加肌肉量 课程概述：本课程旨在帮助学员掌握多种技巧，以塑造自己的身体。这些技能包括：识别自身的体型；本部分将介绍体型的分类及其特征。制定个人饮食计划；我们将探讨热量、宏量营养素的概念及其计算方法，并学习如何根据这些知识制定个性化的饮食方案，同时介绍“餐盘法”及其实施方法。制定个人锻炼计划；本部分将讨论不同类型的锻炼，应该进行哪些运动、每组的数量、组间休息时间以及每个肌肉的休息时间。此外，我们将重点讨论在增加肌肉量时影响因素的重要性，包括饮食、休息和锻炼如何共同发挥作用。 本课程适合那些决心改变自身形象的人。这样的改变不仅会改善你的身体，也会改变你的生活习惯，让你感到更有活力、更健康，同时增强自信，因为你会看到更好的自己，周围的人也会感受到你的变化。
En este curso se pretende que tu aprendas diversas habilidades que te ayudaran a esculpir tu cuerpo, habilidades como; Identificar que tipo de cuerpo tienes; Dentro de este tema se verán las clasificaciones de los tipo de cuerpos y su características.Hacer tu propia dieta; Dentro de este tema se vera sobre las calorías, los macronutrientes algunos ejemplos de los mismos, como calcularlos para hacer una dieta personalizada, también veremos el método del plato y como podemos implementarlo para nuestro beneficio. Hacer tu propia rutina; Dentro de este tema se vera las clasificaciones de los ejercicios, que ejercicios se deben realizar, cuantas series, tiempos de descansos entre series, tiempo de descanso para cada musculo, También veremos algunos puntos claves que influyen a la hora de aumentar la masa muscular como; Que importancia tiene la alimentación, el descanso, el entrenamiento y como usarlos a nuestro favor. Este curso esta echo para personas comprometidas a cambiar su cuerpo, dicho cambio modifica tus hábitos de igual manera, y estos hábitos te cambian la vida, te sientes mas energético, mas saludable y por supuesto te sientes mas seguro de ti mismo porque veras la mejor versión de ti mismo y los que te rodean notaran tu cambio.
