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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aprenda-mindfulness-na-pratica/
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**课程名称：** 学习实践正念（+75种练习方法） **课程概述：** 本课程旨在帮助学习者理解正念（Mindfulness），并将其应用于日常生活中。课程重点是实践而非理论，旨在取得实际效果。 **课程内容包括：** * **正念基础：** 解释什么是正念、什么是专注当下以及其重要性。 * **基础练习：** 提供基础的正念练习，帮助学习者理解概念，进入正念状态，并培养练习习惯，从而体验到实际益处。 * **实践应用：** 强调练习和训练的重要性，以及如何将正念转化为未来的益处。 * **理论与习惯：** 结合解释性课程、任务和习惯养成，以及正念理论，帮助学习者将正念概念融入并应用于生活中。 * **75种正念练习：** 系统性地介绍75种正念练习方法（将随时间更新），每种方法都包含实践指导、操作教程、概念学习以及讲师的实践体验总结。 **课程适合人群：** * 经常感到紧张，希望在日常问题处理中拥有更多耐心和冷静的人。 * 希望提高专注力和工作效率，并寻求改善目标达成方法的学习者。 * 感觉生活迷失方向，难以专注于当下，或因恐惧而逃避现实困难的人。 **重要提示：** 本课程并非励志课程，而是专注于实践以达到正念状态的课程。
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