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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/apprendre-a-mediter-en-couple/
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**课程名称：** 独自或情侣冥想学习 **课程概述：** 本课程是一项独特且有效的冥想培训，旨在帮助您掌握正念、呼吸、慈心（Metta）和禅宗（Zen）的冥想技巧。课程特别设计，无论您是独自练习还是与伴侣一同学习，都能深化自我连接和伴侣间的关系。 **课程优势：** * 减轻压力和焦虑 * 提升专注力和创造力 * 加强人际关系 * 培养慈悲心和同理心 * 增加内心的平静和整体幸福感 **课程内容：** 通过本课程，您将学习以下冥想技巧： * **正念：** 学会活在当下，更好地管理思绪和情绪。 * **呼吸：** 掌握呼吸技巧，平静心灵，有效管理压力。 * **慈心（Metta）：** 培养对自己和对他人的慈爱，发展同情心和同理心。 * **禅宗（Zen）：** 沉浸于禅宗冥想，达到深度宁静和安详的状态。
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