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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/anti-aging-face-yoga/
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**课程名称：** 抗衰老面部瑜伽 (Anti-Aging Face-Yoga) **课程概述：** 本课程将教授一套结合瑜伽、按摩、穴位按压和呼吸控制的面部和关节瑜伽练习。我们头部有大约45块肌肉，在日常生活中使用程度不一，并且大部分与肩颈肌肉群紧密相连。肩颈的紧张会直接影响面部表情，反之亦然。例如，持续咬牙不仅会使颌部肌肉紧张，还会导致颈部僵硬。 通过面部瑜伽，您将学会如何有意识地牵动、收紧和放松面部肌肉。课程还会介绍可以缓解偏头痛、紧张性头痛等不适的穴位。通过呼吸练习，您可以直接影响自主神经系统。 **定期练习面部瑜伽的好处包括：** * 改善皮肤血液循环 * 促进胶原蛋白生成 * 提升睡眠质量 * 整体放松 您可以随时随地进行练习，建议每天坚持。
In diesem Kurs machen wir Übungen aus dem Face-und Gelenkyoga. Dabei bedienen wir uns 4 verschiedener Elemente: Yoga, Massage, Akupressur und Atemlenkung. Unser Kopf hat etwa 45 Muskeln, die wir im Alltag mehr oder weniger benutzen. Die meisten sind direkt verbunden mit der Schulter-und Nackenmuskulatur. Sind wir dort verspannt, verspannen auch unsere Gesichtszüge. Umgekehrt gilt das genauso. Beißen wir etwa ständig die Zähne zusammen, verspannt damit nicht nur die Kiefermuskulatur sondern eben auch der Nacken. Beim Face-Yoga lernen wir die Gesichtsmuskeln gezielt anzusteuern, anzuspannen und wieder zu entspannen. Wir lernen Akupressurpunkte kennen, die Beschwerden wie Migräne, Druckkopfschmerz u.a. lindern können. Über Atemübungen erreichen wir das vegetative Nervensystem und können es direkt beeinflussen. Regelmässig angewandt kann Face-yoga eine bessere Durchblutung der Haut, Steigerung der Kollagenproduktion, besseren Schlaf und allgemeine Entspannung bewirken. Durchführen kannst du es wann und wo immer du möchtest, am besten täglich.
