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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ansiedade-e-estresse/
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课程名称：焦虑与压力 - 完全管理（完整课程） 概述：在我们的生活中，每个人都会经历焦虑和压力。然而，我们往往没有意识到，日常生活中的许多压力和焦虑都是不必要的，或者是由于我们对周围刺激的认知理解不当所造成的。在本课程中，您将学习到为什么即使没有理由，我们仍然会感到焦虑和压力，这实际上是大脑的自动反应。您将掌握如何"驯服"自己的大脑，使其能够更合理地处理每一个刺激（触发点）。 本课程将教您如何更好地管理时间，以系统化的方式解决问题，因为时间和思维的混乱是焦虑和压力的主要来源之一。通过这些课程，您将学会如何增强面对日常挑战的韧性，从而减轻生活中压力情境的影响。 本课程的四大支柱包括： 1. 理解理性与情感 2. 大脑的运作机制 3. 生活的重组 4. 增强韧性 课程中的一些主题包括： - 职业倦怠 - 焦虑和压力的定义 - 正面的压力/焦虑 - 大脑的工作原理 - 边缘系统的学习 - 认知行为治疗的五个领域 - 触发点 - 应对能力与压力源之间的平衡 - 持续性循环 - 减少需求 - 时间管理 - 担忧图 - 挑战问题/信念 - 平衡思维 - 问题解决 - 睡眠时间 - 呼吸技巧 - 价值观……以及更多内容 在本课程中，您将找到所有减少焦虑和压力所需的知识，从而使您的生活更加健康和幸福。现在就报名参加吧，我们课程中见！
Todos nós experienciamos ansiedade e estresse ao longo da vida. O que não percebemos é que muito do estresse e ansiedade do dia a dia é desnecessário ou efeito de uma má compreensão cognitiva dos estímulos ao nosso redor.Neste curso você irá aprender porque sentimos ansiedade e estresse mesmo quando não temos motivos para tal, pois trata-se de uma resposta automática do cérebro. Você vai aprender a "domar" seu cérebro, ensinando-o a tratar cada situação de forma mais adequada com elaboração racional de cada estímulo (gatilho).Este curso vai te ensinar a gerenciar melhor seu tempo e resolver problemas de forma sistematizada, pois um dos grandes geradores de ansiedade e estresse é a desorganização do tempo e dos pensamentos.Com estas aulas você irá aprender a ter mais resistência aos desafios do dia a dia, para que o enfeito das situações estressantes em sua vida seja cada vez menor.Os 4 pilares desse curso são:Entender razão e emoçãoComo o cérebro funcionaReorganizar a vidaSer mais resistenteAlgumas das aulas deste curso são:BurnoutDefinições de Ansiedade e EstresseO bom estresse/ansiedadeO cérebroAprendizado do sistema límbicoAs 5 áreas da terapia cognitivo comportamentalGatilhosO equilíbrio (estressor x habilidade de enfrentamento)O ciclo de perpetuaçãoReduzindo demandasGerenciando o tempoDiagrama da preocupaçãoDesafiando o problema/crençaPensamento balanceadoSolucionando problemasHora de dormirRespiraçãoValores..e maisNeste curso você vai encontrar tudo que é necessário para diminuir seus níveis de ansiedade e estresse para viver uma vida com muito mais bem-estar.Inscreva-se agora e eu te vejo lá dentro! Vamos?
