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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/angste-auflosen-mit-dem-4-schritte-modell/
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课程名称：用四步模型化解焦虑 课程概述：本课程旨在帮助你转化焦虑，使其为你服务而非与你为敌。孩童时期，我们学会了反抗会带来不适，而“与众不同”是错误的。这导致了焦虑感的产生和“不够好”的感觉。我们得知，如果我们不乖乖顺从集体，就不会被爱。一旦我们觉得自己辜负了他人的期望，自尊心就开始下降。此外，我们天生就有一种原始的恐惧，即只有在群体中才能生存，并且对一切未知的事物感到恐惧。这些都是我们大脑的编程。它们曾经是有意义的。然而，我们的世界变化的速度比我们基因结构的适应速度要快。因此，在压力情境下，我们边缘系统的杏仁核会发出原始反射，释放压力荷尔蒙皮质醇。这会显著提高心率并引发出汗。清晰思考变得困难。这便是我们所说的焦虑。我们变得无法行动，胡言乱语，甚至完全说不出话来，因为我们大脑出现了“宕机”。我们的大脑处于“战斗或逃跑”模式。我们的心知道我们渴望什么，但我们不敢追求我们内心的愿望。我们害怕随之而来的不适的副作用。这个焦虑循环让我们身陷囹圄，如同被困在高塔之中。虽然我们能透过窗户看到其他的可能性，但我们却不敢离开高塔，去过我们真正想要的生活——一个没有焦虑的生活。本课程传授的技术可以应用于任何焦虑症和恐惧症。本课程不能替代医生的诊断，而是旨在帮助你深刻理解自己内在的运作机制，并以此认知为基础，从容面对你的焦虑。
Ziel dieses Kurses ist es, deine Ängste zu transformieren, so daß sie für dich, statt gegen dich arbeiten.Als Kind lernen wir, dass Zuwiderhandlungen mit Unannehmlichkeiten für uns verbunden sind und dass „anders" sein falsch sei. So entwickeln sich in uns Ängste und das Gefühl, nicht zu genügen. Wir lernen, dass man uns nicht lieb hat, wenn wir uns nicht artig der Gemeinschaft fügen. Unser Selbstwert beginnt zu sinken, sobald wir spüren, dass wir die Erwartungen der anderen nicht erfüllen. Hinzu kommt unsere genetisch veranlagte Urangst, nur in der Gemeinschaft überleben zu können und alles Unbekannte zu fürchten. All das sind Programmierungen unseres Gehirns. Einst machten sie Sinn. Unsere Welt verändert sich jedoch schneller als unsere genetische Struktur sich anpassen kann. Deshalb sendet in Stresssituationen die Amygdala unseres Limbischen Systems Ur-Reflexe aus, welche das Stresshormon Cortisol ausschütten. Dieses lässt die Herzfrequenz erheblich ansteigen und löst Schweißausbrüche aus. Klares Denken fällt uns jetzt schwer. Diesen Zustand nennen wir Angst.Von einem Moment sind wir handlungsunfähig, reden Blödsinn oder gar nicht mehr, weil wir Blackout haben. Unser Gehirn ist im Kampf oder Fluchtmodus.Unser Herz weiß zwar was es begehrt, doch trauen wir uns nicht, uns unseren Herzenswunsch zu erfüllen. Wir schrecken zurück vor den unangenehmen Nebenwirkungen. Dieser Ablauf des Angstkreislaufs hält uns gefangen, wie in einem Turm. Durchs Fenster sehen wir zwar die alternativen Möglichkeiten, trauen uns aber nicht, den Turm zu verlassen um das Leben zu leben, das wir uns eigentlich wünschen. Ein Leben frei von der Angst. Die in diesem Kurs vermittelten Techniken kannst du auf jede Angststörung und Phobie anwenden.Dieser Kurs ersetzt keinen Arzt sondern dient dazu, ein tiefes Verständnis für deine eigenen inneren Vorgänge zu entwickeln und aus dieser Erkenntnis heraus deiner Angst künftig die Stirn bieten zu können.
