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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/angste-7-effektive-tipps-um-deine-angst-zu-besiegen/
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课程名称：无畏人生：你的七步计划 课程概述： 本课程“无畏人生：七步战胜焦虑在线课程”旨在帮助你克服焦虑，拥抱充实、无畏的生活。通过实用练习和深度技巧，你将学会如何有效且持久地管理你的焦虑。 课程内容： 课程将引导你学习七个已被证明有效的步骤，以有效且持久地克服焦虑。每节课都旨在传授易于融入日常生活的具体技巧和练习。这七个步骤包括： 1. **珍视生命时光（“卷尺法”）**：以80岁寿命为基准，将剩余生命时间以厘米为单位剪裁成一张卷尺，直观呈现，从而让你意识到时间宝贵，激励你克服恐惧。 2. **仪式化地焚烧焦虑**：将你的恐惧写在纸上，然后在防火碗中焚烧。这个仪式可以帮助你象征性地释放，迎来新的开始。 3. **想象最坏情况**：设想可能发生的“最坏”情景，认识到它往往不如你想象的那么糟糕。这个练习有助于你客观评判恐惧，专注于现实结果。 4. **想象最好情况**：想象“最好”的结果，让自己进入积极的状态。这项技巧有助于你放下恐惧，期待光明的未来。 5. **增强自信**：努力增强你的自信，更好地认识自己，获得新的力量和信心。积极的自我认知能让你更有效地应对焦虑。 6. **80岁时的未来愿景**：想象80岁时你会如何回顾现在的你。这种反思能帮助你更勇敢地行动，减少对改变的恐惧，以免日后留下悔恨。 7. **消除信息缺口**：焦虑常源于信息不足。找出你缺乏哪些信息，获取必要知识以减轻恐惧。 课程对象： 本课程适合所有希望克服焦虑的人，无论年龄、性别或背景。它适用于患有特定恐惧症的人，也适用于希望减轻普遍性焦虑或压力的人。 所需准备： 本课程只需一台电脑或移动设备，以及互联网连接，并且需要你愿意为自己而改变。你可以按照自己的节奏学习，并根据需要反复练习。 课程收益： 完成本课程后，你将掌握多种有效且持久的应对焦虑的技巧和策略。你将学会如何沉着冷静地应对压力情境，重新充分享受生活。 立即报名，开启你的无畏人生之旅！（Georgios Vamvakidis 5星评价：我原本以为这门课是个错误的购买（抱歉！），但它却一次又一次地让我惊喜。Marco和Caro，继续加油！）
Willkommen zu "Angstfrei leben: Der umfassende 7-Schritte-Onlinekurs zur Angstbewältigung". Dieser Kurs wurde entwickelt, um dir zu helfen, deine Ängste zu überwinden und ein erfülltes, angstfreies Leben zu führen. Mit praxisnahen Übungen und tiefgehenden Techniken wirst du lernen, wie du deine Ängste effektiv und nachhaltig bewältigen kannst.Was dich erwartet:In diesem Kurs wirst du sieben bewährte Schritte kennenlernen, die dir helfen, deine Ängste effektiv und nachhaltig zu überwinden. Jede Lektion ist darauf ausgerichtet, dir konkrete Techniken und Übungen zu vermitteln, die leicht in deinen Alltag integriert werden können. Die sieben Schritte umfassen:Lebenszeit bewusst machen (Maßband-Methode):Schneide ein Maßband in Zentimeter ab, um deine verbleibende Lebenszeit visuell darzustellen, basierend auf einer Lebenserwartung von 80 Jahren. Diese Übung hilft dir, dir bewusst zu machen, wie kostbar deine Zeit ist und motiviert dich, deine Ängste zu überwinden.Angst rituell verbrennen:Schreibe deine Angst auf einen Zettel und verbrenne diesen in einer feuerfesten Schale. Dieses Ritual kann dir helfen, symbolisch loszulassen und einen Neuanfang zu machen.Worst-Case-Szenario vorstellen:Stell dir das schlimmste mögliche Szenario vor und erkenne, dass es oft nicht so schlimm ist, wie du es dir vorstellst. Diese Übung hilft dir, deine Ängste zu relativieren und dich auf realistische Ergebnisse zu konzentrieren.Best-Case-Szenario vorstellen:Visualisiere das bestmögliche Ergebnis und bringe dich in eine positive Stimmung. Diese Technik hilft dir, deine Ängste loszulassen und dich auf eine vielversprechende Zukunft zu freuen.Selbstbewusstsein stärken:Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein zu stärken, um dich selbst besser wahrzunehmen und neue Kraft und Zuversicht zu gewinnen. Durch positive Selbstwahrnehmung kannst du deine Ängste effektiver bewältigen.Zukunftsvision mit 80 Jahren:Stell dir vor, wie du mit 80 Jahren über dein heutiges Leben denkst. Diese Reflexion kann dir helfen, mutiger zu handeln und weniger Angst vor Veränderungen zu haben, da du später keine Reue empfinden möchtest.Informationsdefizit beseitigen:Angst entsteht oft durch mangelnde Informationen. Identifiziere, welche Informationen dir fehlen, und beschaffe dir das notwendige Wissen, um deine Ängste zu reduzieren.Für wen ist dieser Kurs geeignet?Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der seine Ängste überwinden möchte - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hintergrund. Er richtet sich sowohl an Menschen, die unter spezifischen Phobien leiden, als auch an diejenigen, die allgemeine Angstzustände oder Stress abbauen möchten.Was du benötigst:Alles, was du für diesen Kurs brauchst, ist ein Computer oder ein mobiles Gerät mit Internetzugang und die Bereitschaft, an dir selbst zu arbeiten. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo durchlaufen und die Übungen so oft wiederholen, wie du möchtest.Dein Nutzen:Nach Abschluss dieses Kurses wirst du mit einer Vielzahl von Techniken und Strategien ausgestattet sein, um deine Ängste nachhaltig zu bewältigen. Du wirst lernen, wie du stressige Situationen ruhig und gelassen meisterst und dein Leben wieder in vollen Zügen genießen kannst.Melde dich noch heute an und starte deinen Weg in ein angstfreies Leben!Georgios Vamvakidis (5 Sterne Bewertung)Ich hab mir den Kurs in der Tat als Fehleinkauf (sorry:-)) eingeschätzt, aber dieser Kurs überrascht mich immer mehr. Weiter so Marco und Caro
