|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/alti-haftalik-ozguven-gelistirme-programi/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 六周自信心提升计划 **课程概述：** 这门六周的在线课程旨在帮助学习者克服自信心不足的问题，并学习如何建立和培养持久的自信。课程强调，自信心并非与生俱来，而是可以通过系统性的学习和持续的努力后天获得的，就像学习骑自行车或演奏乐器一样。 课程将采取一种互动式的方法，在六周内，每周五天会有不同的主题和实践练习，而周末则安排为休息和自由时间。通过每天学习新内容和完成相关任务，学习者将保持动力，逐步提升自信心。 课程涵盖了从理解自信心为何可以后天习得、自信心缺乏的原因，到改变思维模式、从过往经历中学习、处理内在批判性声音、提升自我价值感以及制定行动计划等广泛的议题。具体内容包括： * 自信心是否可以后天习得？ * 自信心缺乏的原因 * 改变思维模式 * 如何从经历中学习 * 自信心与自恋 * 接纳与自我分析 * 摆脱完美主义陷阱 * 容忍犯错的权利 * 寻找积极的意图 * 分解目标与管理压力 * 理解和沟通情绪 * 简化思考与行动 * 管理内在批评家 * 强化自我（Ego） * 未来的自己与自我激励 * 改变信念与行为 * 建立个人宪法 * 转化负面经历 * 整合内在小孩与成人自我 * 活在当下与时间管理 * 呼吸练习与人际互动技巧 **重要声明：** 本课程是一项自我发展和意识提升的计划。课程内容仅供健康的个体作为自我学习和应用之用，不包含任何诊断、治疗或心理疗法的声明。如果学习者认为自己需要心理或精神方面的支持，请务必咨询专业的心理健康人士。
Özgüven doğuştan sahip olduğumuz bir ayrıcalık mıdır?Yoksa insan kendine güvenmeyi her şeye rağmen sonradan öğrenebilir mi?Kendine güvenmek tıpkı bisiklet kullanmayı öğrenmek ya da bir enstrümanı çalmak gibi öğrenilebilir. Bunun için sadece yoğun bir arzu, sistemli bir program ve sürekli bir çabaya ihtiyacımız var.Özgüvenimizi bir gecede kaybetmedik ve onu yine bir gecede kazanmamız mümkün değil. Bu nedenle sizler için altı hafta sürecek yoğun bir özgüven geliştirme programı hazırladım.Altı hafta boyunca her hafta beş gün sizden yapmanızı isteyeceğim şeyler olacak. Haftanın iki günü bu programla hiç uğraşmamanızı ve tamamen keyfinize bakmanızı isteyeceğim. Ama geri kalan beş gün boyunca bu haftanın ödevlerini ve görevlerini yapmanızı bekliyorum.Altı hafta boyunca her gün farklı bir konu ve uygulamalar üzerinden geçeceğiz. Böylece buradaki etkileşimimiz özgüven kazanma süreci için sürekli hareket halinde olmanıza yardımcı olacak.Özgüven kazandığımızda bunun ödülleri neredeyse saymakla bitmez… İçindeki gerçek potansiyeli açığa çıkarmak bir insanın kendine verebileceği en büyük armağan olacaktır. Bu yüzden sizi keyif verici bu yolculuğa tüm kalbimle davet ediyorum.Umarım beraber çok güzel bir iş çıkarırız ve bu hayatta unutulmaz izler bırakmanız için bu program buna vesile olurAltı haftalık özgüven geliştirme programında genel hatlarıyla şu konuların üzerinden geçeceğiz:Özgüven Sonradan Kazanılır mı?Özgüven Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?Düşünme Tarzını DeğiştirmekBaşıma Gelenler Neyin Tekrarı?Yaşadıklarımdan Neler Öğrenmem Lazım?Özgüven ve NarsisizmKabullenmeMevcut Durum AnaliziMükemmeliyetçilik Tuzağından ÇıkmaHata Yapma Hakkını KullanmaOlumlu Niyet Kavramı ve Olumlu Niyeti BulmaAlternatif BulmaDuygularını AnlamaDuygularınla KonuşmaBasit DüşünmekHedefi Parçalara BölmekEleştirel Sesi Yönetmekİçindeki Sesle Mücadele Etmekİd, Süperego ÇatışmasıEgo GüçlendirmekGelecekten Mektup YazmakKendini İkna EtmekHayali Bir CV HazırlamakBaşkasının Gözünden Kendini Görmekİnanç Değiştirme ÇalışmasıKişi, Yer, Durum ve Zaman DenklemiYeni Davranış GeliştirmekKişisel Anayasa OluşturmakMükemmellik ÇemberiOlumsuz Kayıtları DönüştürmekÇocuk Parça ile Yetişkin Parçayı BirleştirmeŞimdiki An FarkındalığıZaman KavramıNefes ÇalışmasUyum ve AynalamaAyna EgzersizleriHedef ve Eylem PlanlarıVe çok daha fazlasını bu yoğunlaştırılmış altı haftalık programda bulabilirsiniz.Lütfen Dikkat: Bu video eğitim programı bir kendini geliştirme ve farkındalık çalışmasıdır. Burada paylaşılan bilgiler tamamen sağlıklı bireylerin kendi kendilerine öğrenip hayatlarına uygulayabilecekleri içeriklerden oluşur. Herhangi bir tanı, tedavi ya da terapi iddiası kesinlikle taşımaz. Hayatınızdaki bir takım psikolojik sorunları çözmek gibi bir iddiası da yoktur. Eğer psikolojik ya da psikiyatrik bir desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız lütfen bir ruh sağlığı profesyoneli ile iletişime geçin.
