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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/alongamentos-para-dores-no-corpo/
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**课程名称：** 身体疼痛拉伸 **课程概述：** 本课程专为希望通过实践预防和缓解身体疼痛的所有人群设计，尤其适合久坐不动的人或因紧张和压力而饱受肌肉疼痛困扰的人。 课程将循序渐进地教授针对身体特定部位的拉伸方法，包括： * 颈部 * 肩部 * 脊柱 * 臀部和大腿 * 膝盖和坐骨神经 此外，课程还包含两节奖励课程，教授自我按摩和放松技巧，这些技巧同样可以作为缓解和预防疼痛的替代性活动。
O curso de Alongamentos para dores no corpo foi idealizado para todas as pessoas que buscam práticas para prevenir e aliviar dores no corpo, em especial, pessoas que passam muitas horas sentadas ou que sofrem de dores musculares devido à tensão e estresse.Esse curso apresenta uma série de alongamentos, ensinados passo a passo, para áreas específicas do corpo. São elas:Pescoço, ombros, coluna, quadril e coxa, joelho e nervo ciático. Além disso, ela inclui duas aulas bônus onde você irá aprender práticas de auto massagem e relaxamento que também podem ser atividades alternativas para alívio e prevenção de dores.
