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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/alongamentos-basicos-para-iniciantes/
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课程名称：初学者基础伸展 课程概述：本课程专为希望练习伸展、提高柔韧性但不知从何开始的人士设计。课程包含10节实用课，逐步讲解基本伸展动作，涵盖全身肌肉，并包含一些更为具体的重点内容，诸如：脊柱、扭转、腿后侧、前开式伸展及侧开式伸展。除此之外，课程还包括一部分理论知识，帮助学员了解伸展及人体。此外，还包含一段冥想练习，专注于呼吸、存在感、自我感知和放松，以及一段放松练习，引导学员体验身体的重力释放。通过这个课程，学员将能够在舒适和安全的环境中逐步提高自己的柔韧性和身体意识。
O curso de alongamentos básicos para iniciantes foi idealizado para todas as pessoas que tem vontade de praticar alongamento, melhorar sua flexibilidade, mas não sabem por onde começar.O curso apresenta exercícios básicos, explicados passo a passo e percorrendo o corpo todo em 10 aulas práticas. Algumas delas apresentam focos mais específicos. São eles:- Coluna- Torções- Posterior das pernas- Alongamentos para abertura frontal- Alongamentos para abertura lateralAlém de uma parte teórica para aprender mais sobre o alongamento e o nosso corpo. Também está incluso uma prática meditativa que apresenta um trabalho de respiração, presença, auto-percepção e relaxamento, e uma prática de relaxamento que guia um processo de entrega do peso.
