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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/almuerzos-veganos/
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课程名称：热素午餐 课程概述：你是否缺乏午餐中多吃蔬菜的创意？对温暖的素食选项感兴趣吗？在寒冷的季节中觉得更难保持健康饮食？那么，这门课程正是为你而设！我将一步一步教你准备10种美味且营养丰富的植物基础的午餐，让你在寒冷的季节也能享受： - 自制番茄酱 - 迈向素食的扁豆咖喱 - 红薯与黑豆 - 蔬菜意面配奶酪酱 - 素食蔬菜饼 - 南瓜汤配豆腐块 - 茄子素食千层面 - 绿色素食比萨 - 素食土豆饼 - 蛋白质素食炒锅 - 秋冬季节的佛法碗 我们使用100%植物性成分，包括豆类、蔬菜、种子和坚果，全部是素食、无面粉和无麸质的。这些食谱非常实用，可以作为基础，激发你进行更多的创新料理，了解健康和营养午餐的基本原则。 学习如何更好地饮食！午餐是一天中最重要的餐食。在12点到15点之间，你的消化系统期待摄入当天最丰盛的食物。在这门课程中，你不仅会学习如何制作食谱，还将学会如何创造健康的午餐，提供足够的热量和所有必需的营养素，帮助缓解冬季因吃加工食品而产生的焦虑。 通过高清记录的视频，我将指导你用天然植物成分替代动物源性和超加工的食材，使你对饮食和自我照顾更加有意识。
¿Te faltan ideas para comer más vegetales al almuerzo?¿Quieres opciones veganas cálidas para comer?¿Sientes que es más difícil comer saludable en épocas de frío?Entonces éste curso es para ti.Te enseñaré paso a paso a preparar 10 almuerzos ricos y nutritivos en base a plantas, que puedes disfrutar también en épocas de frío:Salsa de tomates caseraCurry vegano de lentejasCamotes con porotos negrosFideos de verduras con salsa de quesoFrittata vegana de verdurasCrema de zapallo con cubos de tofuLasaña vegana de berenjenasPizza verde veganaPastel de papas veganoWok vegano proteicoBuddha bowl de otoño/inviernoUtilizamos ingredientes 100% vegetales:-Legumbres-Verduras-Semillas-Frutos secosTodo es vegano, libre de harinas y de gluten.Las recetas que enseñamos son prácticas y sirven como base para inventar muchas más preparaciones, conociendo las bases de un almuerzo saludable y nutritivo hecho con plantas.Aprende a comer mejor!El almuerzo es la comida principal del día.Entre las 12 y las 15 horas tu sistema digestivo espera recibir la comida más abundante de la jornada.En este curso aprenderás no sólo a preparar recetas, sino también a crear almuerzos saludables que aporten suficientes calorías y todos los nutrientes esenciales, para ayudar a bajar la ansiedad que surge en el invierno por comidas más procesadas.A través de videos full HD te guiaré a reemplazar ingredientes de origen animal y ultraprocesados por vegetales naturales y a ser más consciente de tu alimentación y autocuidado.
