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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/aikido-abc-vol-1-body-preparation/
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**课程名称：** 合气道 ABC - 第一卷：身体准备 **课程概述：** 本课程是“合气道 ABC”系列的第一卷，专注于为后续的合气道训练（第二至第五卷）打下坚实的身体基础。课程内容包括： 1. **传统日式全身合气道健美操：** 涵盖一系列传统的全身性练习，为身体做好全面准备。 2. **核心力量强化练习：** 重点锻炼腰部、臀部和腿部，提升核心力量。 3. **呼吸力训练（Kokyu-Ryoko）：** 学习如何训练柔韧的力量，以及如何运用呼吸的力量。 4. **连接与舒展：** 通过拉伸肌腱和筋膜组织，建立一个强大而柔韧的连接身体。 这四部分练习相互融合、互为补充，并且可以根据需要单独进行。 **重要提示：** 课程强调，在合格教练的指导下进行一对一的实践教学，对于全面掌握练习的内在方法至关重要。
Welcome to the premiere course of Aikido ABC - Vol 1. In this initial program we will focus on the body preparation for all the Aikido work coming later in course Vol 2-5. This ‘warm-up' will include: 1. The traditional Japanese whole-body Aikido Calisthenics. 2. Basic core strengthening exercises. Waist, hips and legs.3. Kokyu-Ryoko: How to train soft strength. Breath power.4. Connection. Stretch and pull your tendon and fascia connective tissue to create a strong yet supple connected body.All four exercises blend, complement and inform each other yet each can be done in isolation by itself. *Remember that personal hands-on teaching from a qualified instructor is invaluable in order to fully grasp the inner methods of practice.
